吃什么可以减肥？推荐10款最佳低碳减肥健康食物 -6park.com

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吃什么可以减肥？推荐10款最佳低碳减肥健康食物

送交者: DNA4200[♂★★★声望勋衔14★★★♂] 于 2021-06-30 0:31 已读 2208 次

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减肥不是不吃或者少吃，而是要会吃，食物的质量比数量更重要。
为什么靠加大运动量减肥很难奏效？一个人的基础代谢大约占整体能量消耗的70%。基础代谢是指一个人静卧不动时能量消耗，如果加上日常生活活动，例如上下班，购物，日常起居消耗的能量，额外运动消耗的能量比例实际非常小。靠运动减肥理论上是可以的，但是一般人的运动量很难达到减肥所需的量。而且，当你运动消耗能量时，人体会试图补偿这种消耗，基础代谢率会降低。所以，一旦停止运动，体重会很快反弹。职业运动员退役以后几乎全部会立即发胖就是这个道理。
不吃或者少吃，当然可以减肥，但是这种方法经常弊大于利。肥胖是由于脂肪细胞内脂肪储存量增加，而脂肪细胞属于代谢非常不活跃的细胞。当你饥饿时，营养缺乏，首先受害的是代谢活跃的对人体生理和生命至关重要的细胞，比如免疫系统的细胞，大脑神经细胞，心肌细胞。这种损伤你也许看不见，也不一定能注意到，但是会不知不觉发生。同时，人体内脏器官，包括你的消化系统，其生理功能受自主神经控制，也就是说是一种依赖条件反射的自律行为。一但这种节律被破坏，会引发诸多慢性代谢疾病。所以，靠饥饿减肥，往往对身体有害，这种危害会随着年龄增长逐渐爆露出来。
正确的减肥方法是选择低碳健康饮食，在降低碳水化合物（糖分）摄取量的同时，保证身体营养供应充足。这种饮食，不仅可以达到有效降低体重的需要，也可以减少一些慢性疾病发生。那么，究竟哪些食物属于低碳健康饮食？请看视频详细解说