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长时间熬夜对男性的危害有哪些?男人经常熬夜吃什么好

送交者: hgao[♂☆★★★★声望勋衔19★★★★☆♂] 于 2021-04-16 0:32 已读 160 次  

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很多男人因为工作的缘故,或是玩游戏等其他原因,经常熬夜,后来时间长了会发现皮肤变差、精力下降,此外还影响到个人心理状态,熬夜后人会出现易怒、烦躁等不良情绪。


那么,长时间熬夜对男性的危害有哪些?男人经常熬夜吃什么好补补身体?



先来了解一下长时间熬夜对男性的危害:


1、性功能下降

男人长期熬夜,使本该休息的生殖系统得不到休息,打乱了生物钟,导致雄性激素内分泌的不平衡,甚至造成性欲下降、精子数量减少、成活率降低等后果,继而影响到正常的性能力。


2、经常疲劳,免疫力下降

人经常熬夜会造成疲劳、精神不振;人体免疫力也会下降,容易感冒发烧、胃肠感染、消化不良、过敏等等。



3、头痛

熬夜的隔天,上班时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜失眠对记忆力也有无形的损伤。


4、出现黑眼圈、眼袋

熬夜会引起过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,导致黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

5、皮肤干燥、长斑和痘痘

晚上11时到第二天凌晨3时是人体器官休息时间,人体的经脉运行到胆、肝的时段,经常熬夜会让皮肤变差,暗沉长斑、长痘痘等。



由于长期熬夜对身体伤害大,所以建议尽量少熬夜,如果实在没法避免,也要在饮食方面多加注意。熬夜时人体内矿物质的消耗会相对较快,尤其是铁、锌、硒等。


男人经常熬夜吃什么好补补身体?

平常要做到饮食荤素搭配,适当多吃富含蛋白质、维生素、植物纤维和矿物质锌、铁、硒的食物:


1、熬夜的男人容易疲劳乏力,可以多吃些高蛋白食物,如牛羊肉、豆制品、牛奶,增强身体力量。


2、熬夜后,通常肠胃消化变差,男人可以多吃新鲜蔬菜水果,如橙子、苹果、西红柿、龙眼、芹菜、西兰花、胡萝卜,富含维生素和植物纤维,有助于抗氧化、促进消化,减少电子辐射伤害。


3、长期熬夜容易降低性功能,脸色差、易长痘,男人可以多吃富含矿物质锌、铁、硒的食物,铁有利于补充气血,锌有助于补精益肾;硒可以抗衰老,提高免疫力,如牡蛎、猪肝、虾、海参、核桃等。



4、当熬夜后遗症较严重,日常饮食同时配合高效安全的营养补充剂,可以吃祥明新希康,增强铁、锌、硒元素的营养吸收,吸收率会更佳,坚持吃有助于身体状态的恢复。


上面介绍了长时间熬夜对男性的危害,大家都了解了吧。随着生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜的行列。熬夜不是一件好事,尤其是备孕的男性尽量不要熬夜,但无法避免时,以上食物可以简单有效缓解熬夜伤害,因此饮食也是非常重要的。

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