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会养背的人都长寿!养好背比养好脸还重要!

送交者: 你好毒[♀☆★★★ヾ毒来毒往ヾ★★★☆♀] 于 2021-03-04 10:54 已读 245 次  

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民间流传着一句话,“背薄一寸,命长十年,养好背等于养好命!”其实中医上也认为,人体的背部非常重要,背部的养生保健不可忽视。

云南省彝医医院原妇科主任王敏2017年在健康时报刊文介绍,之所以要养背,是因为在中医理论中,背为阳,腹为阴。保养好背部,就能让人体的背部发光发热,滋生出源源不断的能量。因为人体背部分布的基本上都是阳经,脊柱是主一身阳气的督脉所在,督脉为“阳经之海”,统摄一身之阳,全身阳气的运行无不与之相关。

而脊柱两旁是足太阳膀胱经,各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上,这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路,刺激这些穴位可以起到振奋阳气、调和气血,恢复脏腑功能的作用。①

 

因此,人体背部是很重要的部位,养好背,对内脏功能的调节起着重要作用,可以调和阴阳,延年益寿。

 

女性养背记住两个字——暖、薄

 

俗话说,背薄一寸,寿长十年;背厚一厘米,人显老三岁。久坐、不运动、低头玩手机等不良习惯让我们的背部不堪重负。驼背、酸痛、老态等找上门来,让很多现代女性与优雅“渐行渐远”。

 

湖南中医药大学第一附属医院中医外科主任医师陈其华2020年5月在健康时报刊文指出,女性美容养生,背部是重中之重。而女性养背尤其要记住两个关键词——暖、薄。②

 

因为寒邪容易侵犯人体,损伤阳气,因此女性要做好暖背功课。此外,背厚最常见的原因,就是脂肪堆积,简单来讲,就是胖。其次,背部经络不通畅,在中医看来过度的贪凉引起背部受寒,而脂肪代谢减缓,这也是导致背部肥胖的原因之一。

 

因此女性背部训练的目的在于变薄、挺拔。练背的重点,应该在背部的中心区域,比如肩袖肌群、斜方肌的中下部、深层的菱形肌等,这些肌群可以让女性的背部看起来优雅、丰润,但又不会过于宽阔或发达。

 

养背记住这4个好方法

 

那该如何养背呢?其实也并不难,专家推荐以下5种方法:

 

1、捏脊——调和气血

 

捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴,达到调整阴阳,调和气血,恢复脏腑功能的作用。

 

操作的时候可用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5~10遍。捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰痛都有很好的效果。②

 

2、艾灸——培补阳气

 

艾灸是借助艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激,通过经络腧穴的传导,来调节脏腑的阴阳平衡,可以强身健体、培补阳气,调理五脏气血、安神定志、通经活络。

 

背部肉多肉厚而且发硬的人群,都适合用这种保健方法。背部艾灸多采用艾条悬灸和艾灸盒施灸的方式,使用方便,操作简单,不会烧灼皮肤产生疤痕。②

 

3、搓背——预防感冒

 

搓背可在洗浴时进行。用湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓,直至背部发热为止。如果自己不方便,也可以让他人代为搓背,用力不要过猛就行,以免搓伤皮肤。搓背法有预防感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。①

 

4、晒背——晒背温阳

经常让背部晒晒太阳也是非常好的保养方法。中午时段可在太阳下晒晒背部,一般晒1小时左右。晒背温阳,四季皆宜,如在夏季炎热天气,则宜在早上9点之前晒背。②
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