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懒人七天快速减肥法做到这几点能瘦几斤~

送交者: 你好毒[♀☆★★★ヾ毒来毒往ヾ★★★☆♀] 于 2021-02-24 17:55 已读 246 次

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懒人七天快速减肥法

1.饭前喝一大杯水

懒人在七天内想要快速减肥，一定要减少进食量。所以，每天进食前喝一杯水，这是非常简单而且容易做到的事情，能够对减肥起到很大作用。饭前喝一杯水，能增加你的饱腹感，这样一来在吃东西时，就能减少进食量了。除此以外，多喝水还可以提升新陈代谢，缓解便秘，帮助肠道清理宿便，这真的是一举两得的事情哦。

2.拒绝高热量食物

高热量的食物大家都喜欢吃，因为口感实在是太好了，但高热量的食物最容易引起发胖，减肥或是易胖体质的人必须要少吃或不吃。懒人想要在七天内快速减肥，一定要彻底拒绝高热量的食物哦！否则，运动再多也无法瘦下来了。平时嘴馋时可以选择吃苹果或猕猴桃，糖分高的食物最好也避免。

3.黄瓜鸡蛋减肥法

身上的肉肉不是一两天形成的，想要七天内快速瘦下来如果又不想运动，那么就要从饮食上入手了。建议最好不要吃主食，米饭面条的热量是很高的，碳水化合物也高。想要快速减肥可以选择黄瓜鸡蛋这个食谱哦！坚持七天只吃黄瓜鸡蛋，相信你能瘦几斤哦，不过这样的吃法不适合长期，否则会对身体造成伤害，坚持七天还是可以的。

4.下午三点后不吃东西

过午不食法是许多减肥人士都在遵守的，虽然这样有点难，但想要快速瘦下来这是必须要做到的。下午三点后不吃东西，这样坚持七天能瘦几斤哦。因为夜间休息，人体消耗的能量少，如果摄入过多能量，就很容易变成脂肪囤积起来。如果傍晚实在很饿，可以吃个苹果，多喝水或吃一根玉米。

5.少坐，适当运动

懒人七天快速减肥法，除了要做到以上这四点以外，平时最好少坐少躺着，要适当运动。其实控制饮食+运动真的是很好的减肥方法，这样才能让减肥效果事半功倍哦。在家可以多爬楼梯，或是帮忙做家务来分散注意力，这也是不错的运动方法，也有助于燃烧身体的脂肪。

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