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有长寿体质的人,都有这6个能力,占的越多,说明你身体越健康

送交者: hgao[♂★★★★声望勋衔18★★★★♂] 于 2021-01-24 14:44 已读 3163 次 2赞  

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长寿,古今中外的人最想要达到的目的。


我国古代有炼丹长生不好,现在有很多虚幻的修仙小说,也说修炼之后寿命会更长。


其实,这些都是人们对长寿美好的渴望。



但是,我们也知道,这些都不是不切实际的,那么,到底如何才能让自己健康长寿呢?什么样的体格能够更长寿呢?


有长寿体质的人,都有这5个能力,占的越多,说明你身体越健康


一、平衡能力强


这个是日本的一个小测试,专门测试通过人的平衡能力,算出人体的衰老速度。



这个小测试就是“8秒不倒”,:双手紧贴裤腿两侧,闭上双眼后单脚站立,试试看自己能坚持多长时间不倒。


45岁以上的人,若可以坚持8秒,就说明身体还很健康,衰老的不是很快。

二、力量大


拥有力量,是很多男人的向往,其实,力量大的人,往往也拥有长寿体质。



美、英两国发现,握力大的老人不但身体强健,体内器官、骨骼也要由于普通人,且患病的几率也会降低,所以说力量强的人更长寿。


可通过以下小方法测试力量:


45岁的人,两只手各拎6斤重的物体,坚持30秒,看是否会酸痛。


三、能屏气



可以自己做一个小测试:打开手机或者手表,深吸一口气,看看自己能坚持多少秒不换气。


45岁的人,能够屏气达到90秒以上的,说明心肺功能很好,达不到的朋友可加强锻炼,每天做深呼吸、有氧运动等,吸烟的要试着戒烟。


四、受伤恢复快



皮肤受伤被磕碰出血了,很快血液就凝固了,且痊愈也快,这就说明血液凝血功能好,代表血液很健康。


现在是冬季,伤口不容易好,若伤口在一个月之内还没有痊愈的话,要注意自己的血液健康了。


五、干吃不胖



有的人干吃不胖,是身体的原因,也有的人是“会吃”。


人到中年容易发胖,但是很多人多菜少肉、多运动,就可以预防肥胖,给人一种“干吃不胖”的感觉。


其实,肥胖常常是三高、心脑血管疾病主要因素。肥胖者,身体消耗能量多、代谢慢,易患病。



我们可以观察,世界上的百岁老人几乎没有一个是胖子。


六、心率慢


在正常的心率范围内,心率越慢,人越长寿。


我们可以再次打开手机或手边,看看60秒内,自己的脉搏跳了多少下。



人每一次脉搏的搏动,都代表一次有效的心脏跳动,正常成年人的静息心率在60次左右最好,60-75是最佳跳动,60-100是正常跳动,超过100、低于60都要注意心脏健康了。


想要健康,要做到以下几点:


一、喝茶



茶中含有一种叫茶氨酸的化学物质,这种茶氯酸可以调动人体的免疫细胞,从而提高身体的抵抗力。这里特别推荐蒲公英和桑叶的搭配。


蒲公英桑叶茶:桑叶能调节机体对应激刺激的反应能力、增强机体耐受能力,既可以延缓衰老,又能抗炎,常喝可以提高免疫力。



此外,桑叶能降压、降脂、抗衰老、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成,最突出的功能是防止糖尿病。


蒲公英有“天然抗生素”的美誉,经常用于抗病毒、抗感染,清热解毒的功效广为熟知。蒲公英桑叶一起制成蒲公英桑叶茶泡水喝,可以很好的提高免疫力,抗病毒。



二、运动


50岁后,身体素质肯定不如以前了,而运动是很好的提升身体素质的方法。


1、跳舞


跳舞可以燃烧卡路里,增强肌肉力量,提升平衡能力。跳舞还有助于增强大脑活力,是心情更健康,保持大脑健康。



其实想要锻炼身体,也不仅仅局限于广场舞,健美操、有氧爵士、广播体操都可以达到锻炼的目的。


2、饭后散步


饭后半小时,出去散散步,对身体是非常有好处的!它可以增强免疫力、提高新陈代谢,促进消化,还可以预防肥胖。



3、锻炼肌肉


据探究,人的肌肉在23岁以后就会呈现下滑趋势,60岁以后会更加严重,所以想长寿的人,锻炼肌肉也是必要的。


三、睡眠足


睡眠是身体休息和恢复的时候,缺乏睡眠会让情绪反复无常、判断力变差,行事冲动。



经常失眠甚至会导致抑郁症、免疫力低下,容易患各种病。


因此,要注意睡眠充足,在肝胆活跃的时间(晚上11点到凌晨1点)要保持睡眠状态。


四、多开心


“大怒伤肝、思则气结、忧思伤脾”,意思是指坏情绪正在伤害我们的身体!



老人爱胡思乱想,为子女操心,中年人为了家庭、青年人为了爱情和事业、学生为了学业,压力太大若导致心情不好,是非常伤身的!严重会导致失眠、焦虑、抑郁,甚至因心理因素引起的身体不适。


应放平心态,多些包容理解;培养兴趣爱好,多结交朋友,心情不好时多倾诉。



五、懂得及时排二便


大、小便通畅,说明身体的排泄功能不错。


《黄帝内经》记载“大肠者,传导之官,变化出焉。”大便不通畅,容易使粪便滞留在体内,肠道会重吸收,让毒素、有害细菌,影响肠道健康。



苏东坡在《养生杂记》中指出:“要长生,小便清;要长活,小便洁。”

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