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年过五十,如何更好地养生延长寿命呢?四个细节,医生逐条告诉您

送交者: hgao[♂★★★★声望勋衔18★★★★♂] 于 2021-01-23 1:52 已读 239 次  

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三十而立,四十而不惑,五十而知天命,对于很多人来说,五十岁开始,身体就会走下坡路,几乎所有的慢性病,都是在五十岁之后发生的,比如高血压,糖尿病,冠心病,甚至是癌症等。


不要忽视这些慢性病,一旦罹患,它们将成为威胁寿命的主要杀手。


问题来了,既然五十岁之后,更易遭受慢性病的困扰,究竟怎样做,才能更好地养生延长寿命呢?



第一,保持好的心态,谁都有老去的那一天,没有人能长生不老,所以好的心态至关重要,即便到了五十岁,即便头发白了,脸上有皱纹了,那又如何,保持好的心态,你依然会很年轻,更重要的是,良好的情绪,好的心态,乐观,开心,会让你的免疫力更好,更能远离慢性病,相反,你总是活在焦虑,恐惧,抑郁中,随着时间的推移,疾病更易找上。


第二,越老越要动,生命在于运动,那些长寿的人,年龄再大,也要坚持走走路,很多老人每天都要坚持走,为什么,走路能让心肺更健康,也能增加免疫力,不爱运动,一天到晚不是坐着就是躺着,随着时间的推移,疾病更易找上。


第三,饮食既要清淡,也要保证营养,年龄大了,不要顿顿都是大鱼大肉,吃得太过油腻,肠胃受不了,也容易诱发心脑血管疾病,相反,饮食上清淡一点,多吃蔬菜和水果,同时注意优质蛋白质的补充,身体会更好,优质蛋白质主要包括鸡蛋,牛奶,豆制品,瘦肉。


第四,养成定期体检的好习惯,很多疾病早期没有症状,一旦出现症状,往往很严重,比如癌症,早期癌症没有症状,等到出现症状的时候往往已经是中晚期,所以,要想及时发现慢性病,最佳的方式就是定期体检。


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