瓜子和花生，一个堪比喝油，一个却能减肥，不少人都搞错了 -6park.com

瓜子和花生，一个堪比喝油，一个却能减肥，不少人都搞错了

送交者: BLUESKYUK[★★★★声望勋衔17★★★★] 于 2020-09-21 11:23 已读 550 次

BLUESKYUK的个人频道

+关注

瓜子和花生，一个堪比喝油，一个却能减肥，不少人都搞错了

每当春节期间家里有喜事的时候，每个家庭都会准备一些小吃来吃，比如我们常见的花生、瓜子和糖果。

花生和瓜子也是我们生活中最常见的坚果小吃。价格相对便宜，也可以帮助我们度过无聊的时光，尤其是看电视剧或聊天的时候。吃点瓜子也很好。

瓜子和花生，一个比得上喝油，另一个可以减肥，许多人都犯了错误

不要低估小花生和瓜子。它们的含油量很高。我相信每个人都吃过葵花油和花生油，他们可以榨出油来。可以看出，里面的热量也很高。因此，对于那些正在减肥或想保持健康的人，尽量不要吃太多，尤其是瓜子。虽然瓜子看起来很小，但其含油量相对较高。如果你经常吃瓜子，就相当于喝了油。

瓜子也是高热量食物，每50克瓜子平均脂肪含量约为25克，已经达到人体一天所需的脂肪含量。因此，当你吃瓜子时，不要上瘾或吃得太多，否则你的减肥计划会被烧掉。

瓜子相对较小，不会占据太多空间。即使他们在一天之内被吃掉，他们也不会感到饱，也不会感到受支持。因此，许多人不把它当回事，只把它当作零食吃。事实上，瓜子的热量和我们经常吃的薯片相似，都是高热量的食物。吃得太多会导致肥胖。我们必须控制自己，不要吃得太多。

与瓜子相比，花生要健康得多。虽然花生中含有较多的油，但花生中的大部分油是不饱和脂肪酸，更有利于人体的消化和吸收。此外，花生还富含膳食纤维，有助于身体散热和燃烧脂肪。同时，花生还含有能分解胆固醇的物质。平时适当食用花生还可以清洁肠道，防止血管堵塞。

但是，吃花生的时候，我们也要注意用法。最好直接吃纯生花生或者用花生煮粥，这样更有利于胃的消化和吸收，可以减少其他热量的摄入。最好不要吃油炸花生。

选择花生时，尽量选择红皮花生，这样会有更好的养生效果。此外，当吃花生时，他们也应该一起吃他们的皮。花生皮也是一味养生的药材。它们被称为花生红衣，具有补气养血的功效，一起食用会有更好的养生效果。

今天与你们分享的健康知识到此结束。如果你对这个问题有更多的意见和想法，你可以在下面的评论区留言。感谢您的阅读和支持
贴主:BLUESKYUK于2020_09_21 11:23:28编辑

喜欢BLUESKYUK朋友的这个贴子的话，

内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们

所有跟帖: ( 主贴楼主有权删除不文明回复，拉黑不受欢迎的用户 )

打开微信，扫一扫[Scan QR Code]
进入内容页点击屏幕右上分享按钮

楼主前期社区热帖：

>>>>查看更多楼主社区动态...