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老中医留下的26条养生忠告,全程干货,建议收藏

送交者: BLUESKYUK[★★★★声望勋衔17★★★★] 于 2023-03-21 19:41 已读 1525 次 2赞  

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老中医留下的26条养生忠告,全程干货,建议收藏

1、充足的睡眠是养生的首选方式,没有并列。

2、气血的充足是健康和抵御疾病的前提。充足的气血=吃七成饱+30分钟有氧运动+10分钟午休+6小时优质睡眠+良好的心态和生活习惯。

3、良好的心态让你少得80%的疾病。

4、运动不能过量,超过1个小时的运动,无论有氧还是无氧,都已经对人体有害了。

5、抽烟喝酒的人违背了养生原则,虽然可能不会立刻患病,但是这种抽烟喝酒的习惯会让患病的风险一路飙升。

6、心神稳定是疾病的克星。心神不安,性情急躁,是患病死亡的内在主因。心定,气才平顺,呼吸平稳;气顺,血才能通利,营养全身;血通,才能精足神旺。精神饱满,自然抵抗外邪力强,疾病自动痊愈。

7、晚上11点~1点不睡觉这个子时觉,一定导致肾水亏虚,心肾相交,水亏也火旺,最宜伤人于无形,易早衰。

8、思虑过多,并非好事,脾胃受伤,气血亏耗,心神荡漾,易折寿。

9、身体气血宜流通,否则气滞导致血瘀,血瘀日久,轻则成疮痈肿毒,重则可成结聚成瘤成癌,皆源于气不流通之故也。

10、但行好事,莫问前程;诸恶莫作,祸已远行。人世间的因果关系,真实不虚,亲身体验,所言不虚。


图片来源网络,侵权删。

11、补阳最好的方法是运动,滋阴最好的办法是静坐。阴阳亦可互相转化。

12、当你真正掌握保持健康的秘诀,那你会十分自信的享受生活,不被疾病所困扰,这种感觉真的很好,希望您能早日拥有这份美好的感受,并保持下去。

13、平时保持好心态,人与人之间要互相尊重、包容、体谅、信任,没有隔阂,这个可能比运动更重要。

14、上午9点~11点之间,是属于脾经当令,这时候可揉腹10分钟,来健脾胃,促进食物消化吸收。

15、我们与其终其一生追求带不走的财富,不如用一生践行培养一个良好的心态。

16、睡觉时爱流口水,这是脾虚的表现,可在饮食方面调理,注意饮食规律,多吃健脾的食物,比如薏米、莲子、胡萝卜、土豆、香菇、粳米、芡实、山药、扁豆、大枣、栗子,或是用陈皮泡水喝。

17、疾病只是一个表象,本质主要还是一个身心健康问题,我们不一定非得去战胜这些疾病,而是和他们和解,根据这些疾病给我们带来的信号,从而调整改善我们的生活方式,心理状态,情绪状态,心性等等方面。

18、人就像一个车,本质上没啥两样,车开了十二三年,就要一年两审了,就是故障多了,零部件旧了,发动机没劲了,弹簧松了,刹车不太灵了,等等,从而危险系数增高了,这不光对驾车人有危害,对道路安全更是一隐患。

19、车的零部件可以换、人的零部件可换不了,只能维修,但是你想过没有,一个爱惜车爱惜身体的人,用的时间就是比不爱惜的人用的时间长。

20、当然,每个人的出厂设置不太一样,有宝马、奔驰、保时捷,也有一些家用的家轿车,所以这就是先天,注定了维修成本和危险系数、安全系数等一些列差异,而这些使我们所不能决定的。我们能做的只有后天好好开,好好爱惜,好好保养,因为我们一生就这一辆车--身体。

21、中医讲究“平衡”二字,一味的追求数值的正常,属于傻子行为,因为,中医看到的是你这个人的状态是否平和,气血是否通畅、阴阳是否平衡,现代医学更追求一个标准化的东西,更像是在给机器做保养,其实就像上面说的“出厂设置”不一样,对一些人来说未免强人所难。

22、养生养的是什么,很多人没搞懂,只是听养生专家的话,让吃绿豆就吃绿豆,让吃红豆就吃红豆,不分青红皂白,就是吃。哎,你要首先明白你的体质呀,你热性体质吃绿豆当然没问题,清热解毒,但是你一个寒性体质,吃什么绿豆,应该吃红豆,补补心,长点心吧海燕呐。

23、肝脏就是疏导人体交通的红绿灯,肝气不舒就是红灯,舒畅就是绿灯,半通不通就是黄灯。

24、有研究调查:百岁老人对喝稀粥特别偏爱,不仅仅是小米粥,还有八宝粥、黑米粥、菜粥,反正是换著喝,有的老年人还加山药、胡萝卜、野菜放进去,一起煮著喝,看似便宜,实则营养价值极高。远远大于吃肉。尤其是熬粥后上面的那一层米油,这个是粥的精华,中医认为,这个米油可以健补脾胃之气,滋养元神,对提升精气神和脸部气色十分有好处。

25、中医有句名言“阳气不到就是病”,阳气是人身上最好的调理良药,养生调理首先要扶阳。只要我们阳气充足了,气血充足了,经络通畅了,就不会生病。

26、生气时,人体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。建议:生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,减小毒性。

最后送给大家一段话来与君共勉:

养生从来不是突然见效的,是慢慢改变的,当你养生的行为持续很久也没有见到效果,你就会陷入绝望和无助,习得性无助,也就是为什么总是这样?从哪里改变都没有用?这个时候,你要明白,这是你通向健康的必经之路,你必须要经历的,当初你有多大的负面情绪和坏习惯,现在你就需要多大的痛苦来消灭这些痕迹。当你一心想跳过这段经历,直接痊愈的时候,那又是没有耐心的表现了,那,无疑是又给你的慢性病喂了一顿饭……


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