中国人的腰，是如何被毁掉的？
一说起腰不行了，相信不少好色之徒已经露出了一脸内涵的笑容。
尤其在针对男性的时候，他们总会贱贱的对你说一句：多买点六味地黄丸，补补肾！
但很多人不知道，不单单是男生，这届中国人的腰都越来越不行了。
一项数据显示，2015年全球限制活动性的腰痛患病率，约占7.3%，大约5.4亿人。
《2018-2019年中国人的健康大数据》显示：中国约有2亿的腰颈椎病患者。
……
为什么越来越多的人腰不行了？今天，就和小编一起来探究一下吧
一、
你的腰，到底有多重要？
说起腰痛，这对很多人来说，可能都不是偶尔出现的症状，它不只困扰着年龄大的人，也困扰着年轻人。
从写论文的大学生、熬夜的打工人，各大购物节里等待付尾款的，到面对房贷、车贷、奶粉钱勤勤恳恳的社畜人……无一不被囊括其中。
那么，为什么如此多的人会出现此症状？为了解开谜底，我们需要了解一下身体的构造。

首先，我们来看看正常情况下的人体构造，主要由头部、脊部、四肢组成。
其中，大脑是人体的指挥部，四肢是命令的执行兵，而脊柱，则是人体的运转中心。
脊柱上托头颅，下连骨盆，中间还有中枢神经通过，它可以分为5个节段，分别为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎。

脊柱从侧面看就像是一个波浪形，它不仅起着保护椎管内的神经、血管等作用，更是维持身体灵活、舒展和稳定的定海神柱。
举个例子，颈椎是身体的要害通道，食管、气管、血管、中枢神经等，都从颈椎通过。
如果颈椎发生了问题，椎动脉就会扭曲、压迫，影响脑供血。时间长了会出现耳鸣、视力减退、意识异常，还可能会诱发高血压、脑血栓等病。

腰部是人体的中点，由腰椎和椎间盘构建而成，周围有大量的韧带和肌肉附着，起着保护关节的作用。
它是人体承受身体重力的大关节，是腰部活动的枢纽，前俯，后仰、左右侧弯，转身都有牵涉。
无论运动还是活动，这里的关节都承受着很大的压力。

腰椎的中心，是被称为椎管的孔，管理手足活动知觉的脊髓，就是从椎管通过的。
如果腰部出现被压迫、受损等问题，脊髓作为身体中最重要的中枢神经传导器，神经信号的传输也就会失常。
比如链接脑部、颈部、背部的脊髓中，有一个神经束叫马尾神经，它不仅控制人体知觉、臀部和下肢运动，还是调节排尿、排便的神经，所以很多人腰不行，也会出现下肢活动受限，排尿、排便失常等问题。

还有，我们的一些内脏器官，是通过一些韧带悬挂在脊柱上的。
可是腰椎因为受力较大，非常容易发生变形，且不易恢复。
因此，如果腰椎发生旋转移位，连带脊柱也会受影响，从而影响内脏的位置和功能，出现内脏的脱垂、内分泌功能紊乱等情况。

二、
我们的腰，为啥越来越不行了？
腰不行，到底有多严重的后果呢？
美国一项调查发现，在有腰疼症状的群体中，72%的人放弃了一些锻炼方式或相关体育活动；
60%的患者已经疼到无法进行一些费力的日常活动；46%的患者的腰部问题，影响到性生活。
可以说，上到七八十，下到十五六，腰疼暴露了被不少人忽视的健康危机。
导致腰疼的原因有很多，从医学角度看，主要有五大类：外伤性、炎症性、退行性病变、先天性疾病以及肿瘤性疾病。
困扰普通人的，多是外伤性和炎症性腰疼。

当我们直立不动时或活动的时候，腰椎都承受着重量，如果腰椎发生了问题，一定会造成全身运动功能障。
而对腰椎起到保护作用的，是有缓冲功效的椎间盘。
它是防止骨和骨之间直接接触，是椎骨和椎骨之间圆形的组织，如果没有椎间盘，腰椎的椎骨就会直接接触，磨损后会出现损伤，腰部的活动将变困难，出现疼痛。

腰椎受损最常见的原因，和我们平时生活中的不良习惯、运动方式等息息相关。
例如大多数人都是坐着办公，久而久之，就会发生腰疼的问题。这是因为久坐会让髂腰肌长期处于收缩的状态。
肌肉的伸缩性变差后，就会出现骨盆前倾、脊椎生理曲度改变的问题，压迫神经，腰痛也随之而来。

很多人为了舒服，还喜欢跷二郎腿，盘腿坐等动作，殊不知也会影响腰部健康。
翘二郎腿时，两侧骨盆受力不均，脊柱会左右侧弯。时间久了，必然会压迫到脊椎神经，引起下背部和腰部疼痛。
盘腿坐时，腰椎后方的肌肉和韧带处于被动拉伸的状态，若长期如此，很容易导致腰间盘突出、腰部及上韧带炎等腰部损伤。

还有，站着也会对腰不好哦。
长时间站立会对于脊柱及下肢骨的造成较大的压力，很容易导致腰部肌肉损伤、腰间盘突出、下肢静脉曲张等慢性疾病。
教师、外科医生、专柜销售很容易出现这样的职业病。如果无法经常坐下来休息，在站立的时候，建议多做一些小幅度的腿部运动。

三、
如何拯救你的腰？
大多数人，腰痛都不是特别剧烈，但这种缓疼往往对生活影响不大，所以他们很少去看医生。
由于腰疼的概念过于宽泛，不少人很容易错误判断自己的病因，试图通过一些“旁门左道”化解腰疼。
比如从网上随便找的所谓“护腰”运动、瑜伽运动，如果姿势不恰当，只会加深腰部痛苦。
例如网上流传最广泛的护腰运动燕子飞，它是通过模拟燕子飞行进行肢体运动，缓解腰部压力的动作。
大概动作，就是趴着张开四肢，有节奏的上下摆动。
但就是这项看似简单的运动里，也藏着人们常跳进去的坑。

很多人在运动时觉得动作幅度越大、速度越快越有效，希望通过大幅拉伸身体的方式，让锻炼更有效果；
但大幅度、快速度的燕子飞运动，会导致腰部因为突然发力、突然收力，受力不均匀，从而造成损伤。
实际上，想要达到效果，只需将手臂和脚尖轻轻抬起，脚尖略低于臀部即可，有节奏的摆动即可。

还有我们常见的瑜伽运动，各种按摩神器，打开方式不对，也是对腰部的二次伤害。
首先是瑜伽运动，因为成年人的骨骼和韧带基本已经发育成熟，强行摆出超出身体灵活范围内的高难姿势，对腰部只能是雪上加霜。
例如一些人过度地做一些瑜伽里背弓的运动，造成腰椎间盘突出症的也不在少数。

以下是一些关于护腰的小知识，分享给大家，保护好自己的“小蛮腰”！
1
慎用药物治疗
如果经常腰疼的朋友，可能会随身带一些镇痛药。
腰痛的口服药物治疗原则为镇痛、缓解肌肉痉挛和营养神经。
尽管吃药以后，腰痛的症状多能缓解，但是停药后腰痛症状可能会再次出现，且药物存在一定的副作用。
2
专业的物理康复疗法
有些人的腰部损伤，可能是职业病、意外、运动受伤引起的。
因此这些激烈方式造成的腰部受伤，可以根据医生意见，采用物理康复治疗。
腰痛的物理康复治疗主要包括：热敷、超声治疗、经皮神经电刺激治疗、激光治疗和牵引治疗等，对于恢复治疗有着不错的效果。

3
改善不良习惯缓解腰痛
如果你的腰痛是因为久坐、跷二郎腿等不良生活习惯引起的，可以试着去改善这些习惯。
例如在坐椅子工作的时候，应将椅子拉向桌缘，尽量将腰背紧贴在椅背上，这样可减轻腰椎间盘的压力。
当工作一小时的时候，应该尽量站起来舒展一下身子，伸伸懒腰，踢踢腿，甚至可以散散步。
最后，如果你想通过一些动作来缓解腰痛，最好查清楚动作要领和标准，千万不要照猫画虎，邯郸学步。
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