2016年10月7日 by 艾沐蒽		
	
		
	
		

	免疫系统的作用和功能是什么？人体与生俱来就拥有一个世界上最好的医生－－免疫系统。当免疫系统正常运作的时候，它应该扮演一个强大的防线，能有效抵抗大多数的疾病。免疫主要有三大功能：防御功能——即阻止和清除入侵病原体及其毒素；自身稳定——即维护机体内环境的稳定,清除正常代谢过程中衰老和损伤的细胞；免疫监视——即识别、杀伤并及时清除体内突变细胞,防止肿瘤发生。健康的免疫系统作为人体的免疫“集团军”，第一时间就能对“异己分子”进行识别，抵御入侵，将之消灭清除。

	假如免疫系统不能正常发挥免疫作用，会发生什么？失去了免疫“集团军”的保护，此时的人体暴露于复杂的环境中，危机随时可能发生。以肿瘤为例，人体是个庞大而有机的整体，人体细胞无时无刻都在分裂繁殖，分裂过程中难免会产生变异细胞，人体当中细胞分裂数量之多，变异细胞也几乎天天都可能产生。无数的免疫细胞如T淋巴细胞等无时不刻地在体内巡逻，发现有敌人（即变异细胞）立刻消灭（采取细胞免疫的方式），以保证身体的健康。一旦身体由于某种原因，导致免疫力下降，免疫细胞不能及时消灭变异细胞，一些变异细胞就会大量繁殖而不受控制，便逐步形成肿瘤，按细胞分化程度以及成型方向，出现良性肿瘤或恶性肿瘤（癌变）。病程尚处早期，人体尚未出现明显症状时，人们往往会忽略身体的些微异常。

	饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够……都容易让人免疫力低下。你是免疫力差的那群人吗？哪些食物、生活方式能提高免疫力？

	


	


	1、爱烂嘴角的人

	
在日常生活中，“烂嘴角”出现后，很多人都认为是上火了。其实“烂嘴角”频发，很可能是个体免疫力太差。“烂嘴角”在医学上称为口角唇炎，表现为口角部位皮肤起红斑、水肿、渗液和结痂。无论是何种原因引发的“烂嘴角”，均与自身免疫力有关。一般情况下，身体免疫力低下的人群，更容易受病毒侵染，被“烂嘴角”困扰。

	专家提醒，预防“烂嘴角”，日常生活中应注意规律休息，不要熬夜，提高免疫力。多吃些富含B族维生素的食物，如牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。

	2、鼻子爱出汗的人

	人在很多情况下都会出汗，有些汗是身体异常的信号。比如鼻子爱出汗很可能是免疫力低的表现，尤其在情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子容易出汗，这类人容易经常反复感冒。

	3、太爱干净的人

	俗话说“不干不净吃了没病”，这是有一定科学依据的，而生活中太爱干净反而对健康有害。人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统就得不到锻炼，久而久之免疫力就会越来越差。

	专家提醒，有些人平时喜欢用消毒剂洗衣服，或是用消毒水拖地，其实这种做法也并不可取。我们要爱干净，但也没必要过分干净。家里的卫生做到普通的清洁程度就可以了，扫扫地，拖拖地，不需要一直坚持用消毒水消毒。

	4、闷闷不乐的人

	俗话说“心情好，病就好了一大半”。据医学研究证实，免疫力强弱与人的情绪和心理压力有着很大的关系。乐观的人不仅能让人生活更积极，还能有效增强免疫力。而闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。

	专家提醒，当人们面对不良情绪时，要学会及时化解。这些小情绪就会变成大情绪，从而影响免疫力甚至机体健康，这也是“病由心生”这个词的科学解释。

	5、吃得太挑的人

	很多人这也不吃，那也不吃，其实长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。俗话说:“鱼生火，肉生痰,萝卜青菜保平安。”因此要改掉偏食挑食的不良习惯，均衡膳食。

	6、常当“夜猫子”的人

	日出而作，日落而息，是大自然的规律。人的睡眠系统同样要遵循大自然的规律，这个系统一旦紊乱，人不仅不能高效率地工作，还会导致免疫力降低，造成各种疾病的发生。

	专家提醒，熬夜对身体带来的伤害是无法弥补的，对于晚上用手机刷微博、微信、聊QQ的“晚睡强迫症人群”，睡前最好把手机放下，避免睡前太过兴奋，尽量保证睡觉前身心处于放松状态。

	7、宅男宅女

	“宅”已成不少人的主流生活方式，天天“宅”在家，人也会“懒死”！因为坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

	专家提醒，很多人抱怨没空锻炼，其实不一定要抽出专门时间来运动，只要达到一定的运动时间和运动强度，就能达到提高免疫力的效果。比如下班路上，提前两站下车，步行回家；不坐电梯，改爬楼梯等。

	8、太能吃的人

	俗话说“饭吃七分饱，不往医院跑”。很多人太能吃，每顿饭都能吃十二分饱，久而久之就会出现“食积”、“食滞”。积久化热、久积致虚，从而会免疫力降低，出现反复感冒、咳嗽等。

	专家提醒，我们在日常吃饭时，需要放慢速度，专心进餐，才能让胃感受七分饱。放慢进食速度，也有利于对饱感的感受，从而有利于帮助控制食量，避免过量。