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血糖高的人,饭后会有三种体现,若你没有,说明血糖控制得还不错

送交者: 狂心中[♂☆★★★★如狂★★★★☆♂] 于 2021-09-18 21:30 已读 10756 次  

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大家都知道人体的血液里面是含有大量的葡萄糖的,为人体进行了各项活动,提供了能量对于人体的健康也是非常重要,但与此同时若是血液的血糖过高的话,长时间以来就会导致高血糖,可能还会出现恶化,最终导致糖尿病,为了更好地保护好自己的身体,我们时刻要了解自己体内的血糖水平,可是要怎样才能够知道自己身体的血糖水平呢?其实只要在生活当中多观察就可以,比如说观察自己饭后的几个表现,可能大致就了解了自己血糖是否偏高。

一、血糖高的人,饭后会有三种体现,若你没有,说明血糖控制得还不错

1、饭后嗜睡

在一般情况下,人们在吃饱饭之后也就容易犯困,这是因为血液集中在肠胃导致脑部血液减少,如果是长时间在饭后感觉到劳累的话,那么睡觉量大很难,易醒过来就应该要去注意,很有可能是血糖高了,我们在平时应该要知道人体血糖过高,会导致脑供血不足,在这个时候就不想运动,从而只想睡觉。

2、饭后口渴

很多人都会有饭后想喝水的情况,这样的情况别不当回事,也许是血糖偏高的一种现象,血糖一旦过高,身体内血液渗透压也就会随之上升,从而身体也就会出现缺失的情况,所以说想要喝水来缓解身体的缺水症状。

3、饭后饥饿

一个人刚吃完饭也就会觉得饿,就像是没有吃饱一样,这可能是血糖高的情况惹的祸,因为对于高血糖的人来说,他们身体内的糖分不能够被人体有效的消化和吸收,身体自然没有办法获得能量的充足,所以说高血糖的人就容易出现饥饿。

二、生活里3种饮食,会导致血糖升高,要减少摄入

1、酒

人体摄入很多酒精也就会加重肝脏的负担,从而引起人体分泌胰岛素的减少,最后就会导致血糖的升高,从而以此来循环反复,最终会诱发糖尿病,因此酒精是高血糖人群的大忌,在平时就应该要少喝酒。

2、油腻食物

身体摄入过多的油脂也就会加重器官的负担,从而导致肥胖,肥胖不仅影响的美观,很有可能会引起很多的疾病,像是高血糖严重的话也就是糖尿病,而本身血糖偏高,若不加以重视,不限制摄入过多的油脂,也就会造成血糖长时间处于偏高的一个状态,从而危害到身体的健康。

3、高盐食物

有的人知道高血压禁止高盐,其实对于糖尿病的人来说,高盐也是禁忌,过量的盐分摄入不利于维持体内血糖的水平,并且高盐损害肾脏,从而会促进一系列的慢性疾病。

三、稳定血糖,建议要改掉2个习惯

1、熬夜

熬夜对健康是百害而无一利的,若是长时间睡眠不足5个小时那么得糖尿病的概率,大约是睡眠充足者的两倍,睡眠长时间缺乏,从而影响到了体内胰岛素的分泌,也就会影响人体整个代谢系统以及血糖的水平,因此建议保证正常的睡眠,每天7~8个小时才行。

2、久坐不动

现在办公族一忙起来就会一坐好几个小时有研究证实,当人们每天做一个小时,那么患糖尿病的几率就会增加2%,长期久坐不动的话,身体的血液得不到流通,自然胰岛的负担也就会加重,从而造成了血糖升高,除此之外久坐不动的话也就会降低人体的代谢,从而会出现升高。

说到运动,大家可以选择普拉提运动,可以省去来回健身房的时间,在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环,加速新陈代谢,起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力,下面是小编整理的几项简单的入门动作,大家一起学习一下吧!

动作1:仰卧举腿

动作规范:首先把身体放平,躺在瑜伽垫上,使用拉力器,双腿向上抬起,注意把握动作速度,不要太快,双腿抬到与地面呈90度垂直,就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的,每天4组,每组30次。

动作2:腰腹运动

动作规范:腰腹运动是一个全身性的运动,可以燃烧全身的脂肪,而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难,借助辅助器,使整个人呈现V字形,一天3组,一组20次。

动作3:复合运动

动作规范:先坐在瑜伽垫上,双脚踩在拉力器脚踩位置,双手握住拉力器把柄,按照动图所示,坚持一个月左右的时间,就能够让我们的腿围变得越来越小,从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组,每一组坚持过20次即可。

在做这些动作的时候,我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用,今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器,这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的,一点都不占空间,而且特别适合携带,随时随地都可以做运动,想瘦哪里瘦哪里,邀上朋友一起来做运动吧!

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四、降糖小助手——尝试蒲公英苦丁茶

高血糖其实是一种慢性病,平时若能注意调理,根据《本草拾遗》记载,蒲公英、薄荷、苦丁茶、金银花、苦瓜等食材,具有清热排毒的功效。若能将它们合理搭配在一起泡水喝,是可以帮助我们缓解血糖。现在很多调理血糖的人时也常会用到这个小食方,其药食同源的原理则如下面所示:

金银花:可以起到缓解热毒疮痈症状,消肿止痛,清热,凉血,消炎,缓解烦渴头痛症状,调节免疫力,减肥,祛痘等功效。

苦丁茶:可以起到增强肝的解毒功能,提高人体抗病能力,净化血液,促进代谢,抗菌,消除口臭,促进胃肠蠕动等功效。

蒲公英:可以起到清热解毒,凉血消肿,改善真菌感染引起的皮肤问题,去除脸上雀斑,预防贫血,防止感冒发热,催乳,调节血糖等功效。

这个小食方用到了多种食材,需要将它们按照食疗的方法来配比用量,才能起到辅助血糖降低的功效,而这个工作对我们来说可能有些麻烦了。所以我们不如直接选择成品的茶包,不仅省时省事,还可以轻松帮助调节血糖。

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高血糖严重的话,会影响到我们生活的质量,在生活当中也应该要去重视严格的控制饮食,同样也应该要养成运动,早睡早起的好习惯,有条件的话也可以尝试喝调节血糖的养生茶,这样或许能够帮助稳定血糖。

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