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药王孙思邈:养生十三法!让你延年益寿

送交者: BLUESKYUK[★★★★声望勋衔17★★★★] 于 2021-01-17 6:46 已读 1518 次  

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药王孙思邈:养生十三法!帮你延年益寿

药王孙思邈是我国历代医药学家中的老寿星,相传他活到了141岁。孙思邈崇尚养生,并身体力行,正由于他通晓养生之术,才能年过百岁而视听不衰。


下面是孙思邈的养生法, 我们也不妨拿来借鉴一下。


(1)发常梳


将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常“梳发”,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。


(2)目常运


合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。这有助于眼睛保健,纠正近视。


(3)齿常叩


口微微合上,上下排牙齿互叩,无须太用力,但牙齿互叩时须发出声响,做36下。可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。


(4)漱玉津


口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向做12圈。从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。


(5)耳常鼓


手掌掩双耳,用力向内压,放手,应该有“扑”的一声。重复做10下;双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前做,可以增强记忆力和听觉。


(6)腰常摆


身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复。最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。


(7)腹常揉


搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。可以帮助消化、吸收,消除腹部鼓胀。


(8)摄谷道(即提肛)


吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。无论何时都可以练习。


最好是每天早晚各做20~30次。相传这动作是“十全老人”乾隆最得意的养生功法。


(9)膝常扭


双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,要延年益寿,应由双腿做起。


(10)脚常搓


右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各器官,治失眠,降血压,消除头痛。


(11)面常洗


搓手36下,暖手以后上下扫面。暖手后双手同时向外画圈。这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。


(12)头常摇


双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次。反方向重复。经常做可令头脑灵活,防止颈椎增生。


(13)常散步


挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间有个说法,“饭后走一走,活到九十九”。


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