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百病从寒起,寒从脚上生!3招护住你的双脚

送交者: BLUESKYUK[★★★声望勋衔14★★★] 于 2021-01-15 19:21 已读 656 次 1赞  

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百病从寒起,寒从脚上生!3招护住你的双脚

最近全国都迎来了“急冻”模式


很多人都冷的手脚冰凉


然而,冬天双脚暖不暖


在一定程度上反映了身体好不好


冬季做好足部保健,很重要!


百病从寒起,寒从脚上生

冬天的时候,如果你光脚踩在家里的地板、瓷砖上,爸妈或者长辈总是会让你把鞋袜穿上,告诉你“寒从脚上生”,脚要是冻到了,是要生病的!


这其实是有一定道理的:


脚距离心脏最远,血供相对较差,血液带来的热量也就少;另外脚的脂肪层薄,御寒能力差,特别容易受寒。


在中医观念中,腿脚部位又是经络汇集的地方,这里受寒,就很容易出现呼吸、消化系统等方面的疾病,如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等。


可以说,冬季养生保健,保持足部的温暖和气血顺畅,是很重要的!


3招拥有温暖双脚

在生活里,注意一些细节,做好几件事,就能很轻松的拥有温暖的双脚啦!


早晨起床动动脚


早上醒来,在被窝里就可以先活动活动腿脚:


上下活动脚趾,做个20次左右;


用脚掌转圈,活动脚踝关节;


大腿肌肉收紧再放松,反复10次左右。


这样活动完再下床,就不会感觉那么冷了。


冬季鞋袜要选对


冬季要选择穿宽松、柔软、保暖性能好的袜子。如果是北方寒冷地区,外出时可以在袜子外贴上暖足贴,增强保暖效果,但要注意使用时间不可过长,以免烫伤。


睡觉时如果感觉脚冷,可以穿上袜子睡觉,但袜子不可过紧,以免影响血液循环。


冬季鞋子尺码选择上要以宽松舒适为主,太紧的鞋子不利于足部的血液循环,反而不保暖。


脚干的人可以选择加绒鞋垫,增加鞋子的保暖性;爱出脚汗的人应选择吸湿性能好的鞋垫,保持鞋内的干爽和温暖。


睡前泡泡脚


睡前用热水泡脚,能够加速腿脚的血液循环,使双脚获得更多热量,提升睡眠质量。


泡脚的水温有讲究,以38-43℃为宜,体感上要热而不烫,泡15~20分钟为宜。如果觉得烫脚,不要勉强浸泡,以免出现烫伤。


另外,日常泡脚最大的作用是提升双脚温度,除了热水无需加入其他的药材,以免足部皮肤不耐受,出现皮肤疾病。


如果做好各项保暖措施,双脚依旧冰凉,就很有可能是气血亏虚的表现,建议寻找专业的中医师调养气血。


在冬季,除了保持双脚的温暖,利用足底的穴位进行养生、保健,也是很好的选择!


常按脚底3处穴位,更健康

脚底有许多穴位,常常按摩刺激几个主要穴位,可以起到一定的养生保健,缓解身体不适症状的作用。


涌泉穴


益肾,缓解失眠、头痛


按摩涌泉穴,能够调节人体神经系统,加速血液循环,同时活跃肾经,凝精聚气,保持一天中良好的精神状态,避免失眠、头痛、耳鸣等问题的出现。


按摩技巧:手轻握成拳,关节微屈,五指并拢,轻叩脚底涌泉穴,每边20~30次即可。


大都穴


缓解便秘、消化不良等


大都穴主脾脏,经常按摩可以促进胃肠蠕动,帮助肠胃健康运行,缓解便秘、消化不良、腹泻等胃肠不适症状。


按摩技巧:用大拇指稍用力按揉穴位,双脚每侧20~30次。


大敦穴


缓解焦虑、助眠


刺激大敦穴有调理肝肾、熄风开窍、安神的作用,日常按摩更多的是起到安抚情绪,缓解焦虑,帮助睡眠的作用。


按摩技巧:将手指放在大敦穴处,按压7~8分钟,期间深呼吸,吐气要慢。


最后,我们在进行足部的护理和保健时,也要注意观察双脚的状态,一些“小毛病”可能就是身体存在疾病的症兆,要及时发现!


双脚有5种表现,是疾病征兆

双脚除了是我们养生、保健的重要部位,还是身体健康的“晴雨表”,一些足部异常,往往是身体存在疾病的表现。


脚掌痛麻查血糖


过高的血糖会让神经系统代谢异常,导致神经纤维肿胀、变性,出现脚痛、脚麻等症状。其中,疼痛多为烧灼痛,麻木感会像穿着袜子的感觉。


脚底发冷查甲状腺


甲状腺是调节新陈代谢和体温的器官,出现甲状腺功能减低时,四肢末端就会感觉冷。40岁以上女性如果长期脚冷,要及时就医。


大脚趾肿痛警惕痛风


约50%的痛风会在大脚趾发作,如果大脚趾出现红、肿、痛,比正常时候肿了一圈,就要当心是不是有痛风了。


关节疼当心类风湿


类风湿关节炎,会表现为全身小关节(比如脚趾)的肿痛,并伴有僵硬等症状,多为对称性。如果脚趾关节经常莫名肿痛,最好去风湿免疫科看看。


趾甲发黄可能免疫受损


免疫力下降,身体易受真菌感染,可引发甲癣,可能出现大脚趾甲厚重、发黄,发出难闻的气味,颜色变深。



双脚既是重要的养生部位


也是身体健康的“晴雨表”


做好足部的护理和保健


健康度过一整年~


关于双脚的养生和护理

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