"8小时睡眠论"可能是错的！这10个睡觉常识很多人都不知道 -6park.com

[返回意浏娱乐首页]·[所有跟帖]·[ 回复本帖 ] ·[热门原创] ·[繁體閱讀]·[坛主管理]

"8小时睡眠论"可能是错的！这10个睡觉常识很多人都不知道

送交者: An4dy[♂★★★声望勋衔14★★★♂] 于 2021-03-01 21:06 已读 539 次

An4dy的个人频道

+关注

那么为什么会出现“睡满8小时”的理论呢，最早其实是和“八小时工作制”一起提出来的。

在《资本论》中写到，超长的工作时间在当时西方各个资本主义国家基本是常态。当时的工人普遍每天要工作10-11个小时，并且没有双休日。每天超长的工时严重剥夺了工人们的睡眠休息时间，因疲劳产生的工作事故也时常发生。欧美的工人们经历了数十年的艰苦斗争才夺取来了今天朝九晚五，一周双休的工作待遇。当时的工人们打出的口号就是“八小时工作、八小时休闲、八小时睡眠”，我们可以简称为“888工作制”。

就这样，8小时睡眠论由此诞生。

一刀切的“8小时睡眠”反而不好！

简单粗暴、一刀切的“8小时睡眠论”只会带来睡眠焦虑。

对“8小时睡眠论”提出科学质疑的是前英国睡眠协会会长尼克·利特尔黑尔斯，他曾经写过一本书叫做《睡眠革命》。

尼克·利特尔黑尔斯也是一个运动睡眠教练，他是第一个将睡眠修复室引进曼联球队的人。他为曼联的运动员们提供最科学的睡眠建议和指导，以保证他们能够在睡眠期间修复自身，将人体体能发挥到极致。效果确实很惊人，当时那只曼联队后来攻城略地，拿到了英超3连冠。成就了贝克汉姆、吉格斯、加里·内维尔这些超级巨星。书中他指出一味追求8小时睡眠反而不好！

1）每个人需要的睡眠时间是不同的，个体之间可能存在着很大的差异。

睡得太多或者太少，反而适得其反，一刀切的“8小时睡眠论”会让许多人不适应。

2）衡量睡眠质量应该看睡了几个睡眠周期，执着于“8小时睡眠”没什么意义。

尼克·利特尔黑尔斯介绍，一个睡眠周期是90分钟，90分钟里，我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段，这个过程就像下楼梯，我们下到越来越深的楼层，就是进入越来越深的睡眠。

90分钟就是我们计算睡眠时间的基本单元，我们不说我们睡了几个小时几分钟，而是说我们睡了多少个睡眠周期，身体充分的修复和睡眠，都是按周期走的。

3）每晚睡8个小时的刚性安排是不切实际的。

生活中，我们总会碰上加班、聚会或者其他临时事务，我们很难每晚都睡满8个小时。每晚8个小时的刚性安排，这我们很难实现，只会让我们越来越沮丧。