胖子也能敞开吃的零食，越吃越健康，西餐厅同款，成本只要一块钱 -6park.com

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胖子也能敞开吃的零食，越吃越健康，西餐厅同款，成本只要一块钱

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔17★★★★♀] 于 2024-12-08 9:16 已读 1647 次 4赞

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西餐厅同款的薯饼，香香脆脆外焦里糯，每次去外面都吃不够，干脆在家自己复刻，我是用空气炸锅做的，自己吃主打一个健康，所以是无油无糖的低脂版本，一块钱的土豆就那个做出一大盘，放到西餐厅去价格要翻十几倍不止吧？更值得一提的是，这个小零食胖子也能敞开肚皮吃，马铃薯也就是土豆，它是健康低脂的优质碳水，越吃越健康。


在西方国家，土豆是作为主食来食用的，联合国粮农组织很早就把将小麦、玉米、水稻、土豆列为四大主粮。在老外的超市里，蔬菜的品种并不多，所有绿色蔬菜的陈列也没有土豆一个单品多，单是土豆的品种就高达十几种，可见土豆在西方人生活中的有多重要，今天就一起复刻这道简单的薯饼零食吧，减脂期的朋友也可以放心吃。

【香脆薯饼】

用料：土豆约300克，土豆淀粉约50克，盐少许，黑胡椒粉少许，食用油少许。

步骤：

1，土豆选择这种黄心的，口感软糯，水分含量低，更适合用来做薯饼。

去皮切成片，厚度随意，不要太厚就行，不然蒸熟花费的时间太长。


2，切好的土豆上锅蒸，不要用盘子装，用这种透气的蒸布或者硅胶蒸笼布，这样不会残留水分，把土豆蒸干一些才好用，大概蒸15到20分钟，把土豆蒸透，用筷子轻轻一扎就能扎烂。


3，蒸好的土豆倒出来，用个大点的容器装，用小勺子轻轻碾压成泥，土豆蒸软了按压起来是很轻松的，你也可以买专门的压泥工具，但是那个小工具真的挺鸡肋的，如果不是经常压泥建议可以不买。


4，往土豆泥里加点盐，黑胡椒粉，土豆淀粉可以少量多次加，一边加一边揉，把土豆泥揉成面团就可以了。


5，蒸好的土豆含水量可能不同，土豆淀粉的用量可以酌情增减，建议多放一些，不然烤出来的薯饼容易软。


6，手上戴个一次性手套，沾少许油防粘，揪一块土豆泥搓成圆形，再用手指稍微按压成小饼状，摆入空气炸锅里。


7，大约200度烘烤15分钟即可，中途可以翻个面，翻面的时候借助筷子，注意不要烫到手。

烘烤完成取出即可食用，吃的时候可以搭配番茄酱，这是小朋友最喜欢的吃法。


小贴士：

家里没有空气炸锅的话可以用烤箱，或者可以用家里的炒锅油炸，做出来都好吃。

如果用油炸的做法，注意控制好油温，可以炸两遍，第一遍定型，第二遍能让薯饼更脆。