这些水果太适合秋天食用了！还能帮助我们补充...
2024-09-08 12:02秋天是各种水果成熟的季节
你最爱吃什么？
而各种水果不仅好吃
它们还营养多多~
赶紧跟着小编一起来看看~
（网络配图） β胡萝卜素：推荐橘子、橙子
秋天喝了很多水，皮肤干燥、没有弹性等症状仍未缓解，可能是缺乏维生素A导致。
水果中虽然不含维生素A，但其富含的胡萝卜素在体内可以转变成维生素A，其中转化率最高的是β胡萝卜素。
β胡萝卜素富含于橙黄色的水果中，通常颜色越深，含量越高，如橘子、橙子、杏、芒果、木瓜、鲜枣等。
（网络配图）
膳食纤维：推荐石榴、梨
秋季干燥，更易发生便秘。成年人每天应摄入25至30克膳食纤维，高血脂、高血糖等慢病患者应摄入更多。
秋天应季水果中，石榴是补膳食纤维的冠军，吃半斤就能摄入12克左右，接近推荐摄入量的一半。
一个中等大的梨也能提供6克膳食纤维，其中不溶性的膳食纤维含量较高，促进肠道运动的能力很强。
（网络配图）
维生素C：推荐鲜枣、猕猴桃
维生素C具有抗氧化作用，能维持正常免疫力。成年人维生素C的推荐摄入量为100毫克/天，要达到预防慢病的效果，摄入量应该达到200毫克/天。
每天吃一把鲜枣（40克左右）或者2个猕猴桃（约80克/个），基本就可以达到维生素C的推荐摄入量。
此外，柚子、橘子、橙子、木瓜等水果也富含维生素C。
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