春天建议中老年多吃这6种“冠军菜”,美味营养足,强免疫精力足
今天我们迎来了24节气中第四个节气--春分,春分是春季九十天的中分点,这一天太阳光直射地球赤道,全球昼夜几乎等长。春分,一是指一天时间白天黑夜平分,各为12小时;二是 春分正值春季中间点,它平分了春季。春分至,春意浓,一派暖意融融的大好春来临了,春天正是调养身体的好时候,我们一定要抓紧这个时机调养好身体,为身体健康打下牢固的基础,尤其是上了年纪的中老年人。今日春分,建议常吃6种“冠军菜”,美味营养足强免疫, 强体质病毒绕道走。一起来看看吧。
一、荠菜——微量元素冠军
推荐菜品【荠菜炒鸡蛋】
原料: 荠菜 鸡蛋 油 盐
制作:1. 准备好食材; 2. 烧锅水加入少许盐和油; 3. 将荠菜放进锅中烫色后捞出后切成碎粒; 4. 鸡蛋先打入碗中; 5. 加入荠菜末; 6. 加入1小勺盐打散备用; 7. 热锅凉油, 将荠菜鸡蛋液倒入锅中; 8. 炒至定型后划散成小块盛入盘中即可。
二、莴笋——纤维素冠军
推荐菜品【素炒莴苣片】
原料: 莴苣 红椒 蒜 油盐
制作:1. 准备好食材;2 莴苣片放入1小勺盐微微腌出水分; 3. 烧热锅放入少许油,将准备好的蒜末和红椒末爆香; 4. 将莴苣片放进锅中翻炒两下; 5. 加入少许盐; 6. 翻炒均匀即可。
三、豆芽——蛋白质冠军
推荐菜品【香辣炒绿豆芽】
原料: 绿豆芽 香辣豆豉酱 葱花 油盐
制作:1. 准备好食材; 2 烧热锅放入适量的油,将少许香辣豆瓣酱进锅煸炒; 3. 将绿豆芽倒入锅中翻炒几下; 4. 加入1小勺盐调味; 5. 继续翻炒均匀; 6. 再放入少许葱花即可。
四、菠菜——叶酸冠军
推荐菜品【 菠菜口蘑肉丸汤】
原料:菠菜 肉馅 口蘑 姜末 胡椒粉 盐
制作:1. 准备好食材; 2. 烧锅水加入少许盐和几滴油; 3. 将洗净的菠菜放进锅中烫变色后捞出; 4. 肉馅中加入盐、淀粉、姜末、料酒等调味料拌均匀,顺着一个方向搅拌上劲; 5. 烧锅水, 将肉丸冷水中小火下锅去煮; 6. 大火煮开后撇去浮沫;7. 加入准备好的口蘑片进锅煮3分钟; 8. 将菠菜放进锅中去煮; 9. 再加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
五、胡萝卜——叶黄素冠军
推荐菜品【胡萝卜炒牛肉】
原料: 胡萝卜 牛肉 青蒜 姜末 小苏打 酱油 淀粉 料酒 油盐
制作:1. 准备好食材; 2. 牛肉片加入少许盐、淀粉、酱油、料酒和姜末等拌均匀腌制一下; 3. 加入1小勺小苏打粉拌均匀后静置10分钟; 4. 热锅凉油,将牛肉片放进锅中翻炒; 5. 炒至牛肉片变色后先盛出来; 5. 热锅凉油,将胡萝卜放进锅中煸炒出微微红油; 7. 加入1小勺盐调味; 8. 将牛肉放进锅中翻炒两下; 9. 最后加入少许青蒜叶进锅翻炒变色即可。
六、油菜——含钙冠军
推荐菜品【香菇炒小油菜】
原料:小油菜 香菇 蒜 油盐
制作:1.准备好食材; 2. 烧热锅放入少许油, 放入蒜片煸炒出香味; 3. 加入香菇片进去翻炒; 4. 将香菇中的水分微微煸炒出来至香菇发软; 5. 加入小油菜进锅大火快炒至油菜微微变色; 6. 最后加入少许盐翻炒均匀即可。
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