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它是“脂肪杀手”,三天两头吃,身材紧致又苗条,悄悄瘦出小蛮腰

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔18★★★★♀] 于 2022-08-18 4:00 已读 1855 次 4赞  

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它是“脂肪杀手”,三天两头吃,身材紧致又苗条,悄悄瘦出小蛮腰!虽然现在已经进入秋季,但是气温依然保持在三十度左右,马路上到处都是仙女们凹凸有形的线条,然而低头再看看自己,基本上已经看不到腰了。说起减肥,很多人都说“管住嘴,迈开腿”才是减肥的根本,也有人说这个诀窍根本就不灵,其实是你的做法不对而已。要想让自己瘦下来,要做到3分靠练,7分靠吃的原则,有些人为了减肥,采用节食的方法,虽然这种方法可行,但是反弹也很明显,要想瘦,运动和饮食缺一不可。自己一位好闺蜜,当生完孩子之后,体重猛增到130斤,可是不到3个月的时间,足足减掉的30斤,赘肉没了,腰肢也变细了。它的减肥方法其实很简单,就是每天除了1至2个小时的运动,再加上每天常吃一些清淡、刮油的蔬菜,还给自己定制了减肥食谱,就这样把身上的赘肉给丢掉了。



在我们身边有很多种蔬菜,对减肥都有很大的帮助,今天要给大家推荐的这道食材就是芹菜。芹菜是日常中比较常见的蔬菜之一,它的热量很低,而且富含的营养价值也很高,在多种蔬菜中,芹菜有着“脂肪杀手”的称号。芹菜富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钙、铁、钾、磷等多种微量元素,除此之外,芹菜中所富含的纤维素,有利于肠道的蠕动,减少脂肪和胆固醇的吸收,从而达到减肥瘦身的作用。芹菜美味又实惠,特别是搭配银耳一起炒,低热量,低脂肪,三天两头吃一次,悄悄瘦出小蛮腰,下面就把这道菜的做法分享给大家。


【芹菜炒银耳】


所需食材:芹菜2根、银耳半朵、盐适量、食用油少许


烹饪详细做法


1、将备好的干银耳提前浸泡2小时,浸泡好之后洗净,在撕成小块备用。



2、芹菜去掉叶子洗净,然后切成段。很多人择芹菜时,都会把叶子丢掉,其实叶子也是可以吃的,尤其是做成凉拌菜,口感很好。



3、锅中加入适量的清水,大火烧开之后,倒入芹菜,快速焯水1至2分钟,捞出过冷水,这样可以保持它的清脆感。



4、起油锅,锅中加入1勺植物油,油热后倒入西芹翻炒15秒后,接着倒入银耳翻炒,加入少许的食盐,翻炒均匀即可出锅。食材都是提前处理过的,所以不需要翻炒时间太长,避免影响口感。



芹菜和它是绝配,一顿等于慢跑半小时,一周瘦3斤,衣服改穿S码!过了一个夏季,不知道大家的体重有没有增长,又或者是还处于减肥的姐姐,不妨试一试这道减脂菜吧!


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