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别找了,60秒饱腹你靠它!学会这个做法,连做7天不重样

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔17★★★★♀] 于 2022-05-19 3:46 已读 488 次  

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立夏之后吧,我们办公室就算是按下了减脂启动键了,午饭、零食全都换成了沙拉水果!


我也不能落后啊,代餐的沙拉、奶昔也是没少琢磨。



这个荞麦片水果奶昔还是我最近发现的,给工作室的小姐姐们都尝了尝,反馈特别的不错。


所以我就选出了这3个“王牌搭配”,和你们分享一下啊!



荞麦片本身含有丰富的膳食纤维,而且还很饱腹,早上来1杯,一上午都不能饿!


而且荞麦的营养也好,它是唯一集齐七大营养素于一身的谷物,做早餐、代餐,也不用担心营养问题了。


因为这奶昔是真的不加一点糖的,所有的甜味都得靠水果自己!


所以咱们挑水果的时候,可以多选一点芒果、香蕉这种甜味比较多的,再搭配点自己爱吃的水果,味儿肯定不能错。



- 荞麦片水果奶昔 -



· 参考月龄 ·


12个月以上,对食材不过敏的宝宝


· 食材准备 ·


牛奶600克 / 青提60克 / 草莓4颗


荞麦片3袋 / 香蕉2根 / 牛油果半个 / 芒果半个


以上食材仅代表制作量


不代表宝宝的一餐食用量


· 操作步骤 ·


1



先来清洗一下青提、草莓,喷上桔宝,在水里浸泡2分钟,再仔细的清洗。


2



香蕉剥皮,同时给草莓去蒂。


3



香蕉、牛油果都切成小丁,放到一边备用。


4



给芒果划几个十字,然后再取出果肉,这样就比较方便了。


5



料理机中加入1袋的荞麦片、草莓、1/2的香蕉和1/3的牛奶。


6



这个奶昔你们可以做很多味道的,像是这个香蕉芒果的,就是在杯子里加上1袋荞麦片、芒果、1/2香蕉和牛奶。


7



我要分享的最后一个口味是青提牛油果的,同样在杯子里加上1袋荞麦片、青提、牛油果和1/3的牛奶就行了。


8



最后给它们都搅打细腻,倒入杯中就行了。我用的是这种手持的搅拌机,你们用家里的辅食机、破壁机也都能做。


9



这份顺滑又滋润的奶昔,真的太适合夏天了!苦夏的、想要减脂的姐妹,都可以来试试,清清爽爽的,这个夏天就靠它了!


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