09-24 08:42


随着现代人生活、饮食改变，不仅高血压、高血脂等问题层出不穷，就连尿酸都开始升高了！

可能大家对高尿酸血症比较陌生，但想必你应该听说过痛风！


据临床调查表明，高尿酸与痛风之间有一定关联。

当体内血尿酸水平持续升高时，肾脏无法及时将尿酸代谢和排出，这些物质就会不断在体内堆积，并析出“结晶”堆积在皮肤相对薄弱的关节处，进而诱发急性痛风性关节炎！

而长期患有高尿酸血症，带来的不单单可能是痛风问题，同时其还会对肾脏、心脑血管等多个方面造成伤害，甚至可能会成为肾衰的诱因！

通常情况下，当女性体内血尿酸水平高于360μmol/L，男性高于420μmol/L，就可被诊断为高尿酸血症。

而无症状的高尿酸血症一般不需要进行特殊治疗，患者应从生活、饮食等方面开始调整。以下几类食物或能促进尿酸代谢，大家在生活中不妨多吃一些：


1、玉米

其实早在古典医籍中就有关于玉米的记载，玉米、玉米须、苞叶都能起到利尿泻热、平肝利胆、治疗砂石(结石)的效果。

从现代医学来看，玉米也的确是对身体有多个益处，它含有丰富的膳食纤维、维生素B族、矿物质等成分，其中钾离子的含量远超过了精白米面，而钾离子恰恰就有促进尿酸代谢的作用；


2、冬瓜

中医认为冬瓜能起到利尿清热的效果，对泌尿系统疾病有防治作用。

上文中就已经提到了，尿酸需要通过肾脏生成尿液来进行代谢，而冬瓜中恰恰就含有极高的水分，甚至能达到95%以上，经常吃冬瓜本就能促进尿液生成。

而且，冬瓜中存在的葫芦巴碱、丙醇二酸等成分，也能促进尿酸代谢和排出；


3、白菜

白菜是四季常见、物美价廉的蔬菜之一，白菜不仅含有膳食纤维，同时还有其他营养成分，包括了维生素、矿物质等，特别是维生素c含量相对较高。

而且白菜同样也是含水分较大的蔬菜，再加上维生素c、钾离子的作用，尿酸代谢自然也会提高速度；


4、萝卜

萝卜本身就是低嘌呤蔬菜，平均每100克萝卜中所含的嘌呤成分还不足10毫克，不会对尿酸值波动造成影响。

同时，萝卜中还有水分、维生素c、胡萝卜素和矿物质等成分，这些有益物质同样可促进尿酸代谢，有助于血尿酸水平稳定！

5、土豆

这是根茎类蔬菜中最为常见的一种，嘌呤含量几乎可忽略不计。它同样含有大量对身体有益的成分，包括了碳水、矿物质、维生素等，而且就酸碱理论来看，土豆属于碱性食物一类，既能够促进尿酸排出，还能中和人体酸碱度！

通过饮食调整就能起到提升尿酸代谢的作用，大家在平时还可多补充水分，特别是天气干燥、较热时，每日饮水量应维持在2000ml左右。

另外，如果急性痛风已经发作，并且发作越来越频繁，应及时就医咨询，并按照医生建议用药治疗。