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每天早上醒来做5件事，只需几分钟，轻松养成易瘦体质

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔17★★★★♀] 于 2020-07-03 19:31 已读 709 次

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易瘦体质和易胖体质人最大的区别在于，和别人吃一样多，胖的没别人多，基础代谢比别人快，内体循环流畅。因此，希望拥有易瘦体质是每个爱美者的天性。

今天清澈教大家几招，每天早上醒来完成这些小习惯，轻松养成易瘦体质哦！

1.伸展

早上醒来，请伸一个大大的懒腰，研究表明，这对降低饮食欲望和提高身体代谢有很大的帮助。

而且，充分的伸展可以唤醒身体，促进全身的血液循环，对提高基础代谢和排毒都很好的效果。

除此之外，充分的伸展还能刺激肠道附近的肌肉群，促进肠胃蠕动，帮助宿便排出。

2.冥想

最近两年，冥想好像特别流行，这不是空穴来风，冥想有助于唤醒精神和恢复脑功能，是被得到证实的。

其实，不是冥想这个动作帮助我们养成易瘦体质，而是当你学会冥想以后，你可以很好的控制你的身体，你的食欲，让你成为一个自律的人。

3.喝温水/咖啡

人在睡觉时也会消耗能量，也会出很多汗，因此起床后及时补充水分很重要。

建议睡醒后喝一杯温水或者温茶，它可以改善代谢和促进宿便的排出，有助于易瘦体质的形成。

另外，还有许多人有早餐喝咖啡的习惯。咖啡中所含的绿原酸和咖啡因具有促进糖代谢和抑制血糖水平上升的作用。有助于脂肪的燃烧和好身材的保持。

4.打扫卫生

早上时间紧迫，出门之前很难有时间去打扫卫生。但如果只打扫一小片地方，或者收拾一下床头柜，时间还是充足的。

这个习惯不仅可以给固定的大扫除留出时间，还能充分唤醒你的身心，保持一整天的好心情，对减肥也是非常有利的

5.听音乐

播放自己喜欢的音乐会感到开心，心情好了身体代谢就会通畅。

早上时间紧张，但也是减肥和促进易瘦体质形成的重要时间段。每天早起十分钟做好以上五件事不仅能促进脂肪燃烧，还可以变成易瘦体质哦。

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