宅在家也能瘦！
谁说减肥非得去健身中心或公园？只要找对方法，其实宅在家就能享瘦过程！例如勤于做家务就是其中一种方法，可别小看做家务，燃脂瘦身效果可是一点儿不比在健身中心挥汗如雨差。
刷浴缸：把浴缸上的脏污刷掉的确需要出点力气，只要你持续出力刷洗15分钟，就可以燃烧100大卡，相当于做30个“深蹲跳”（jumping squats）。刷浴缸特别需要用到肩膀和手臂的肌肉，还能顺便锻链一下二头肌。
洗衣服：把成堆的衣服丢进洗衣机，洗好了再一件件从洗衣机中捞出来，然后一一挂起来晾干。就这样洗1个小时的衣服，也可以消耗78大卡，等于做了100下仰卧起坐。洗衣服1小时可消耗78大卡，听起来不多，却已经是做100下仰卧起坐所消耗的卡路里。
洗碗盘：连续一个礼拜，每天晚上洗碗15分钟，可以消耗560卡路里，相当于游泳2500米。这样听起来，洗碗就变得没那么讨厌了，对吧？
换床单：换床单听起来很简单，却也是件吃力的事情。如果以一个家庭有4张床来算，换床单15分钟可消耗65大卡，相当于健走1公里。
熨衣服：一周熨衣服达3小时，可以消耗420大卡，相当于上了一堂有氧舞蹈Zumba。长时间的站立本身就会消耗热量，加上熨衣服的时候在衣服上平均施力，也会用到手臂和腹部的力量。
吸尘：用吸尘机吸地板30分钟可以消耗90大卡，等于15分钟的跆拳道。另外，每天走路1万步有益健康，如果你的房子够大，走来走去吸地板，还能增加每日的走路步数。
扫地和拖地：用吸尘机吸地板有点轻松，如果你真的想流汗，可以改成扫地和拖地半小时，可燃烧145大卡，等于使用15分钟的跑步机。
除草：用除草机除草1小时可消耗325大卡，相当于20分钟的高强度间歇训练。
洗窗户：清洗窗户1小时，消耗334卡路里，等于做40下伏地挺身。
当小园丁：周末没事干吗？去整理你那荒废已久的庭院吧！在花园里充当小园丁，30分钟的修剪花草、浇水、施肥、锄地等园艺工作可以消耗213大卡，相当于在平地骑脚踏车45分钟。尤其是锄地会用到肩膀和腹部的肌肉。
图片/资料来源载自网络
请点这里投票，“赞”助支持！
内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们
所有跟帖: ( 主贴楼主有权删除不文明回复，拉黑不受欢迎的用户 )
进入内容页点击屏幕右上分享按钮
楼主前期社区热帖：
- 国内最好吃的六款面排行，兰州牛肉面实至名归，有你喜欢的吗？ 04/19/24
- 女子因整容变美嫁高富帅，闺蜜妒忌：凭啥，我也很漂亮 04/19/24
- 喷火舞狮、川剧变脸……高校运动会开幕式都这么硬核了吗？！ 04/19/24
- 10年攒300万，36岁女子存300万后提前退休，每月八九千利息够生活 04/19/24
- 林心如原生相机怼脸照曝光，粉丝哇一声叫出来：48岁对她只是数字 04/19/24
- 童瑶被拍生图，身材高挑五官精致，章子怡哪儿比得上她漂亮，被吹捧的很高级！ 04/19/24
- 陈龙庆祝领证结婚12年，甜蜜公开与老婆童年照，从小就有夫妻相 04/19/24
- 深田恭子，颜值身材均是顶级！ 04/19/24
- 赵本山女儿韩国行：本山号私人飞机亮相，空姐颜值惊艳堪比明星 04/19/24
- 原来他早已离世！徘徊三小时后跳楼自杀，留下母亲痛苦地活着 04/19/24
- 她靠拍“三级片”成名，拥有百亿身家，如今34岁却没人敢娶 04/19/24
- 超级下饭的5道特色家常菜，做法简单易学，好吃又实惠，自己在家就能做 04/19/24
- 超级好吃的几道特色家常菜，做法简单，味道鲜美可口，大人小孩都喜欢吃 04/19/24
- 老公做的晚餐，只有3个菜，却走红朋友圈，网友：嫁对人，真幸福 04/19/24
- 女儿最爱吃的油饼，制作简单，柔软筋道，比披萨好吃，早餐必备 04/19/24
- 不用发面，一次醒发成型的奶香小馒头做法，一口一个，孩子超爱吃 04/19/24
- 春季多吃此“正气瓜”，用它包饺子，清热去燥，扶正阳气，别不懂 04/19/24
- 中国女篮00后第一美女：身材曼妙坐拥大长腿 被篮球耽误的模特 04/19/24
- 朱珠带火了一种高级色穿法：灰色针织衫+白色半身裙，时髦又洋气 04/19/24
- 谷雨湿气重，吃它好！只需一个电饭煲，香气四溢，好吃还健脾 04/19/24
>>>>查看更多楼主社区动态...