美国癌症协会教你10个小技巧 把运动融入生活
美国癌症协会（American Cancer Society）建议，成人每周应该至少进行150分钟中等强度运度或是75分钟的剧烈运动（或混合两种）。但是以现代人生活作息的方式看来，大部分都会以工作忙碌，没有时间运动作为借口。
因此，美国癌症协会做了几项建议，让大家把运动融入日常生活中，便可以不必额外规划时间运动啦！
工下班时，少搭电梯多走楼梯，有助累积运动量。开车的人不妨将车停得远一些，再步行前往，多动动双脚。乘坐公共交通工具者，可提前一站下车，再步行至目的地。平时用餐、拜访朋友、外出购物时，如果路程还可以的话，选择走路或踏脚车去上班或是目的地。在午餐时间、晚餐后，甚至下午茶时间，多走一小段路、散散步。
晚上回家看电视放松时，不如边看边做一下简单的伸展操或运动。打电话时站起来或不停走动。与其坐下来开会，不如和同事一起散步，一起脑力激荡，增加工作时的运动量。
多做家事，不要堆积家务，园艺或草坪维护都是运动的好机会，或者清理车库、阁楼、扫地、拖地等大扫除，更有助于提升运动量。
寻找方法从目前的兴趣、爱好和活动中获得更多运动量。例如，打高尔夫球时别做球车了，下来走去下一洞；傍晚时陪孩子到草场附近走走。安排必须运动的家庭旅游，例如游泳、运动、家庭郊游等，将户外活动纳入家庭旅游中，更是尝试新事物的机会。资料与图片取自网络
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桂花酒 给 Smiley1 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 桂花酒 (0 bytes) 04/06/20
nowhere1 给 Smiley1 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - nowhere1 (0 bytes) 04/06/20
我曾经在美国癌症协会当公司的法律咨询顾问8年! - nowhere1 (118 bytes) 04/06/20
yanziaz 给 Smiley1 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - yanziaz (0 bytes) 04/05/20
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银河小将军 给 Smiley1 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - 银河小将军 (0 bytes) 04/05/20
我曾经在美国癌症协会工作,公司法律咨询顾问兼部门经理8年! (无内容) - nowhere1 (0 bytes) 04/06/20
Smiley1 给 银河小将军 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - Smiley1 (0 bytes) 04/05/20
红包? - hgao (177 bytes) 04/05/20
Smiley1 给 hgao 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - Smiley1 (0 bytes) 04/05/20
谢谢? (无内容) - Smiley1 (0 bytes) 04/05/20
? - MKE (165 bytes) 04/05/20
hgao 给 Smiley1 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - hgao (0 bytes) 04/05/20
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