随着生活水平一天天提高，我们目前已经不再为吃什么而发愁，而是想着如何拥有健康和长寿。

生活节奏的加快让很多人压力与日俱增，饮食习惯不好，生活习惯不好，情绪不良等等都可能会影响一个人的寿命。

如果本身患有慢性疾病更容易缩短寿命，所以在日常生活中希望大家一定要养成好习惯。有些人寿命比较短，身上也会有共同特征。


自身比较肥胖

如果说身材比较肥胖，我们的腰围比较粗大的话，很容易就会出现疾病，肥胖对于自身健康影响非常大，很多人除了腹部比较胖脂肪也会慢慢的堆积，此时内脏器官也会被连累。

我们的肝脏，肠胃中都有可能会储存较多的脂肪，这些脂肪很容易影响自身健康增加患上慢性疾病的风险，如果想要健康长寿的体质，请你一定要控制体重，远离肥胖。

睡眠质量不太好

如果我们的睡眠质量出现问题，经常失眠，半夜容易醒来，再也无法进入深度睡眠状态，此时就容易影响身体健康，俗话说：每天睡得好，80不显老。

睡眠质量对于身体健康至关重要，保证充足的睡眠才能让各个器官进行排毒和修复，而如果长期睡眠不足，便会影响体内毒素垃圾的排泄。

如果你能拥有高质量的睡眠，说明你也有长寿的体质，但是如果你睡眠质量非常差，甚至每天睡眠时间不足6个小时，那么很可能会出现寿命缩短的问题。


心情不太好，很容易出现抑郁的情况

如果说我们经常出现心情不太好，经常生闷气或者感觉比较郁闷，那么就会影响到一个人的心态，此时也会缩短人的寿命。

很多时候我们长时间的心情不好就容易导致免疫力下降，自身抵抗力降低也会出现患病的风险，所以在日常生活中应该调节自己的情绪。

长寿的老人都会拥有良好的心态，而寿命较短的人常常表现出郁郁寡欢，心情不太好，该怎么选择，你明白了吗？


患上心脑血管疾病的人

很多人在日常生活中患上慢性疾病，比如高血压，高血脂，高血糖等等都容易导致身体健康受损，也会增加身体，患多种并发症的几率缩短人的寿命。

患有心脑血管疾病的人很容易随着时间不断推移，从而变得越来越严重，甚至会演变成脑中风，冠心病等等，这都会危及人的生命，也会缩短人的寿命。

所以患有慢性血管疾病的人更容易出现寿命较短的情况，而如果本身患有慢性疾病，一定要配合医生积极进行治疗，如果你还没有，那么说明身体很不错。


45岁后，想健康，谨记“少3白”“4不贪”，长寿可能会青睐你

“三白”：盐、糖、脂肪

食盐摄入体内过多，就会导致血压逐渐升高，血管变硬，还会增加肾脏的排泄负担。

一般来说每天盐分的摄入量保证在6克以内，能减轻对血管壁的刺激，患有慢性疾病的人不能超过4克。


糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引发高血压，肥胖，肝功能损伤等也会导致体内尿酸逐渐升高，诱发心脏病中风等等。

动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇摄入体内过多也会使身材越来越胖，而过度肥胖的人更容易增加患慢性疾病风险也会缩短寿命，所以一定要控制好三种白色食物的摄入。

不贪酒

喝酒是生活中经常出现的事情，适量喝酒并不会给身体带来伤害，但是长期过量饮酒就会使得心肌变性，失去正常弹性，加重心脏的负担。

长期大量喝酒的人更容易诱发肝脏硬化，而且过量喝酒也会慢慢缩短人的寿命，所以一定要控制好喝酒量，最好做到滴酒不沾。


不贪烟

吸烟有助于身体健康，香烟燃烧之后会有多种有毒成分，对人体健康非常不利，不仅会诱发肺癌，对于肝脏，血管，牙齿，皮肤等等都会造成损伤。

长期吸烟也是诱发全身疾病的导火线，所以想要身体健康，一定要赶紧戒烟，也要多吃养肺排毒的食物，减轻香烟对身体的伤害。


不贪精

想要保护身体，健康在饮食上，不要吃的太过精细，长期食用精白的米面摄入的纤维素比较少，就会减弱肠胃蠕动，很容易患上便秘，不利于肠道健康。

日常生活中适当地摄入粗粮多补充膳食纤维更有助于健康，所以希望大家一定要做到粗细搭配，让身体更加健康，长寿或许青睐你。


不贪饱

现在人们都追求0.8的生活方式。吃饭的时候保持八分饱，不要贪饱，更有助于肠胃健康。一次性过量的食物摄入会损伤肠胃，导致肠胃功能失调，容易生病。

一次性吃太饱容易导致身材肥胖，而肥胖是众多疾病的诱因，暴饮暴食，忍饥挨饿等等习惯都可能会损害肠胃功能，甚至会缩短人的寿命，希望大家一定要改掉。