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每次减肥会反弹?

送交者: Smiley1[♀★★★声望勋衔14★★★♀] 于 2020-01-18 18:25 已读 211 次 2赞  

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很多女性对减肥有疯狂的执着,不断的尝试各种减肥方式。但也有很多女性在成功减去重量后,不断的复胖,恢复体重。事实上,这是因为她们忽略了正确的饮食计划,或是停止运动、过度庆祝,导致体重又上升。易胖体质怎么控制体重困扰了不少减肥族,怎么做才能摆脱这种困扰呢?


复胖常见原因》

1 饮食计划不当
减肥时,复杂碳水化合物和蛋白质是必须的,远离垃圾食物、暴饮暴食是常见的错误。由于大多数人在减肥时并没有正确的饮食计划,导致达到目标后又增加重量。


2 过量绿茶咖啡
减肥时,饮用绿茶和咖啡是有帮助的。但是不要忘了,适量是关键。饮用绿茶和咖啡超过2杯,会导致水滞留和腹胀,破坏减肥计划。


3 淀粉类的零食
不仅饮食要吃得正确,若频密吃汉堡、披萨等淀粉类快餐或零食,这也是导致体重增加原因之一。不像一般人认为,吃得少或不吃早餐只会让你感到即到饥饿,吃超过你所需要的。


4 放弃去健身房
如果你是利用在健身房运动来帮助燃烧卡路里,达成减肥目标后千万不要放弃继续维持运动计划,否则体重很快就会上升,请持续维持下去呗!


5 小心酒精过量
举办​​派对庆祝和鼓励自己减肥成功是一个不错的主意,但请记住,酒精会降低你的新陈代谢,以及燃烧热量的能力,增加体重。




正确观念与做法》


1 维持健康饮食
健康的饮食很重要,尤其是在减肥的时候。健康的食物可以维持体重,又能获得充足的营养,避免疾病。多食用蔬菜可以增加饱足感,又低热量。


2 持续运动习惯
运动可以帮助提升新陈代谢、血液循环,燃烧热量。因此,想要减肥的人一定要养成运动的习惯,即使不再需要减肥,也需要持续运动。


3 饮用充足的水
水可以滋润你的身体,帮助代谢身体毒素。不论是否需要减肥,都需要饮用足够的水分,才能帮助保持身体的健康。


4 获得充足睡眠
睡眠是人体休息、恢复疲劳的时候,也是许多重要器官和细胞休息,以准备应付隔天运作的时候。因此,你应该要认自己获得充足的睡眠,每天至少7小时。


图片/资料来源载自网络

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