年纪大了会有老花，看电视、打电动造成的近视，还有散光、远视各种令人困扰的视力问题，好像只能维持或继续恶化下去……市面上各种保健的方法：眼球运动、补充营养素等真的有效吗？镭射手术是目前最确实有效改善视力的方法，但更想知道有没有最安全、有效的视力保健法？
“有没有有效保健视力的方法？”这是日本昭和大学兼任讲师、二本松眼科医院平松类医师，最常被患者问的问题。他遍寻能推荐给患者的方法，终于找到经过科学实证的“盖博符号”。由诺贝尔物理学奖得主丹尼斯盖博发明的“盖博符号”，是从脑部开始锻练的视力保健法。
眼睛和大脑连动的视力训练
视力好坏是由眼球和大脑两个部位所决定。用摄影机比喻的话，眼球是镜头，大脑是影像处理的零件，最后呈现出来的影像结果就是照片。利用盖博符号刺激大脑、保健视力已得到美国加州大学以及其他研究机关证实。在一份2014年的研究，加州大学召集了学生及超过65岁的居民实验，一周后发现大学生和高龄者，视力都有明显变化；2017年《纽约时报》也用“有效训练大脑，改善老花与近视”的标题登上了版面，在全美引起话题。
1天3分钟14天有感。脑科学认证！拯救视力、防失智的“盖博符号”
一起来练习盖博眼部训练：
1.随意选一个喜欢的符号。
2.找出与之相同的符号。
3.试着把全部的符号都找出来。
4.持续步骤1～3，平均一天做一次，每次练习时间3～10 分钟，不一定要把全部的符号都找出来。
这样的练习至少做14天，完整的训练期间是28天（约1个月）。训练过度不会有副作用，如果觉得眼睛累或不舒服时，建议早点休息。小孩或是高龄者都能安心进行训练。戴着眼镜或隐形眼镜时也可以做，试着以玩游戏般地心情练习更容易持之以恒。除了盖博符号的练习也可以试试下一个远近伸展操，藉着变换训练内容就不会感到压力或枯燥。
重复10次看近又看远的动作。
※有眼睛疾病的人请与主治医生讨论，训练过程中有不适者请立刻停止练习。
用食指训练对焦的“远近伸展操”
这招对老花或电脑重度使用者特别有效。
训练方法很简单，就是重复看远、看近、再看远，就是这么简单。
看远也只需要望向2公尺以上的远方就够。外出时，随时随地都能找到目标物，在房间也能做（不适合厕所、浴室这类小空间）。只要房间有3、4坪、超过2.5公尺的距离，站在房间的一边望向另一边，就可以了。如果有对外窗，只需要望向窗外就能进行训练。
接着是看近的部分。请伸出食指，并将食指放在眼睛前方30～40公分的位置，并盯着指尖。一天训练很多次也没问题。
适度地做远近伸展操，舒缓眼睛疲劳。
我们平常的生活很习惯地一直盯着同一个位置，例如电视、手机、报纸或是书，而这样的生活习惯会让负责对焦的睫状肌变得僵硬。
透过看远又看近的训练，让眼睛对焦在不同的位置，睫状肌才能更灵活，对焦的速度会更快。
盖博符号搭配远近伸展操能有效纾缓眼睛疲劳，还有一到傍晚就看不清近物的傍晚老花，或是因为长时间盯着手机看的智慧型手机老花。
资料/图片来自网络


贴主:Smiley1于2019_12_14 14:48:18编辑