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走路减肥法,2个月减20斤!随时随地瘦身!

送交者: yanziaz[♀☆★★声望品衔12★★☆♀] 于 2019-12-07 22:13 已读 1090 次  

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走路减肥法,2个月减20斤!随时随地瘦身! 


这个方法是日本医生川村昌嗣发明的,专家还表示:“只要管住嘴、迈开腿”,长期坚持,没有瘦不下来的~


方法炒鸡很简单:只要在走路时“缩肚”、“挺肚”,搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。



具体操作方法:


1.右脚往前踏出时,默数“一”。


2.左脚往前踏出时,默数“二”。


3.一边默数一边走路;数“一”时缩腹,数“二”时把肚子鼓起来。



不要大幅度摆动手臂,也不要驼背,因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力,导致肌肉的热量消耗减少,还会给腰部带来不必要的负担,进而造成腰痛。


亲身实践,在2个月内减重20公斤,腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间,完全没有复胖。甚至有读者反映,这个方法还能影响肠道,缓解便秘。



不过医生表示:“要想瘦,每周至少要三次,每次达到30分钟以上。而且还要控制嘴。”想瘦的朋友,赶紧试试喔!
来自  减肥瘦身很简单

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