慢性病的元凶终于找到了，医生忠告，想长寿，晚上请坚持三多三少 -6park.com

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慢性病的元凶终于找到了，医生忠告，想长寿，晚上请坚持三多三少

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔17★★★★♀] 于 2021-04-11 18:13 已读 558 次

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你知道，影响中国人的主要死因是什么吗？

2019年6月，国际权威医学杂志《柳叶刀》就发表了一篇论重磅论文，分析了1990年到2017年中国34个省份居民（包括港澳台）的死亡原因。其中排在前10位的死亡原因，依次是，中风，缺血性心脏病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通伤害，胃癌，阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。

如果你认真分析，很容易就能发现，这10大死因里，除了道路交通伤害和新生儿疾病以外，剩下的八种都是再常见不过的慢性病，这些慢性病的发生，主要与不健康的生活习惯有关，它们的形成不是一天两天的事情，如果你长期坚持一些坏习惯，随着时间的推移，疾病就可能找上你，而影响我国居民寿命的主要原因，还是这些慢性病。


第一，晚上坚持多运动，一整天的时间里，你可能都在忙于工作，根本没时间锻炼，到了晚上，放松的最佳时间，也是运动的最佳，建议你抽出一点时间运动一下，不仅能增强免疫力，也能让你离各种慢性病更远。

第二，晚上坚持多清淡饮食，忙了一天了，很多人晚上下班，最想来一顿丰盛的晚宴，各种大鱼大肉，但是这样吃，容易伤害身体，晚餐应该坚持清淡饮食，这样才能减轻肠胃负担。

第三，晚上坚持多笑口常开，无论什么时候，请一定要记住，好的心情至关重要，只有心情好，才能拥有更好的免疫力，离疾病更远一点。

第四，晚上坚持少熬夜，早睡早起，尽量少熬夜，才能更好地提高免疫力，让你保持充沛的体力，总是熬夜，疾病也更易找上。

第五，晚上坚持少吸烟酗酒，吸烟和酗酒是影响健康的两种危险因素，长期吸烟，很容易诱发肺癌，而酗酒，则容易伤害胃和肝脏。

第六，晚上坚持少暴饮暴食，晚上一定要吃少，暴饮暴食非常不利于消化道的健康，还很容易诱发心脑血管疾病。