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胆固醇飙升，不管是对于年纪大的人，还是二三十岁的年轻人，都是比较严重的一件事。尤其是长期的胆固醇偏高得不到解决的话，很容易导致动脉硬化，引发脑梗、心梗、冠心病等一系列心脑血管疾病。


但是你知道吗？几乎没有谁的胆固醇是无缘无故升高的呢！而导致胆固醇升高的因素，除了中老年人的年龄因素及个别家族的遗传性因素之外，绝大部分还是患者自身的生活习惯不当所导致的，饮食就是最主要的"祸首"之一。

红色警告：3食物会让血清胆固醇"直线飙升"，劝你别再往嘴里送

1、动物肝脏

最典型的食物有鸡肝、鸡心、猪肝等等。虽然这些食物富含蛋白质和铁元素，但是如果多吃的话，对身体却是极为不利的，很容易导致体内胆固醇含量增加，造成血管堵塞。

2、各式甜品

比如蛋糕，冰淇淋等，都属于乳制品，其中含有饱和脂肪酸。这种物质在肝脏的蓄积会使肝脏产生更多的胆固醇，同时还会降低身体对胆固醇的分解和排泄能力，长从以往的话，很容易使得血液中胆固醇含量持续飙升，加大心脑血管疾病的患病风险。

3、酒精饮料

当一个人喝酒喝了半个小时，血液酒精浓度就能达到峰值。而酒精可以直接刺激血管壁，使血管失去弹性。胆固醇最容易溶解在酒精中，饮用后肠道胆固醇容易被吸收到血液中，导致血清胆固醇值上升。


同时，酒精还能刺激肝脏促进胆固醇和甘油三酯的合成，加速脑动脉硬化的形成，进而导致大脑血管的管腔变薄，更容易发生脑血栓以及血管破裂引起的脑出血。

所以，如果你平时也喜欢吃以上几种食物的话，一定要注意定期检查好血清的胆固醇指标，谨防胆固醇升高。当然话说回来，即使没有胆固醇偏高的情况，以上这些食物也不宜吃太多，不管是对什么年纪的人，都没有好处。


如何降胆固醇？可以试试3件日常生活小事

1、多喝白开水

喝水是小事，但怎么喝也是有讲究的。对于血管堵塞的人来说，不仅要在口渴的时候及时喝水，还要注意时不时地经常补充一些水，来帮助日常稀释血液，改善血液粘稠的情况。

一般建议每小时喝200 ml左右的温开水，来促进脂质代谢，防止血液变得粘稠。

2、常喝"清脂水"

血管堵塞的人可以经常喝"清脂水"。这里我们指的是一些带有食品配方的食用水，即姬松茸、芦笋液。它主要是由姬松茸和芦笋制成，整合了姬松茸中的核酸和亚油酸，芦笋中的天冬酰胺、芦丁等营养成分。经过发酵分解，不仅有效促进人体脂质代谢，而且符合人体吸收原理，是滋养血管的珍贵食用液体。因此，中老年人或者胆固醇偏高的人，都可以经常喝一些。


3、定期锻炼

许多人都知道锻炼对身体和血管有好处。但是他们每天都这样做，效果并不总是令人满意。这可能是因为锻炼的方法不正确。一般来说，对于血管阻塞的人，应该选择强度较小或中等的有氧运动。在做有氧运动的前提下，每次运动持续半小时到一小时，坚持一周至少要做5次，才会慢慢看得到想要的效果哦。