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家庭锻炼器材推荐

送交者: jmzjmz[♂★★★★平凡之人★★★★♂] 于 2019-08-19 9:49 已读 1673 次

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哑铃

首先要提的必须是哑铃了，作为一个承包健身房半壁江山的器械，重量选择的多种多样性和小巧不占地的特点成为了几乎每个家庭都有的一个健身器材！你爸、你、你二大爷总有一个人曾经买过一对儿哑铃。在这里就给大家介绍介绍哑铃的家用动作。

哑铃弯举

哑铃侧平举

哑铃硬拉

哑铃单臂划船

这些哑铃动作，足够各位喝一壶的了！

第二个要说的就是瑜伽垫，虽然说你躺在上面卷腹/仰卧起坐练腹的效率很低，但是你依然可以鸟与狗/deadbug啊！

弹力带

关于弹力带的文章我们已经写过不是一个两个了！、

弹力带的好处在于，足够轻便却能提供足够大的力，方便携带即使是旅行也可以轻松带走使用，并且由于力线富有变化性，刺激程度足够强烈。可以说是最实用的小工具了。

弹力带放松肩部

弹力带面拉

肩水平外展

第四个要说的并不是训练用的器械，而是放松的器械。就是放松用的筋膜球。很多人拉伸一般都选择主动的拉伸，但是不得不说筋膜球确实是很好的放松手段，能够给予痛点最大的刺激，让你劳累的肌肉完美的放松。

筋膜球没必要追求太好的品牌，质量好、足够硬就是最好的筋膜球啦！

记得某些部位放松不方便的时候让你的小伙伴帮你一把哟！

所以说了这么多，你是不是考虑要动起来了？夏天就要到了，趁着天热来临之前尽情的运动放松自己吧！美好的时光正等着你！

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老上网时也不要忘记锻炼身体 (无内容) - jmzjmz (0 bytes) 08/19/19

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