一提起钢琴
许多人的印象都会是
端庄地坐在钢琴前十指一动，
悦耳的旋律便从手边传出......
在马来西亚有一个叫李元玲的钢琴家
却在ins上兼职做起了健身博主？
真不是开玩笑
她的姿势和肌肉线条不输专业的健身教练
已经在ins上吸粉了160多万
健身七年
她的身材在力量与舒展平衡得恰到好处
俨然一个力量与美的结合
有媒体报道更是形容李元玲
是“真人版海贼王娜美”
今年31岁的李元玲
从小学习古典音乐
高中毕业后在英国伯明翰音乐学院
获得了学士学位
看似乖乖女的她
是怎么跟这么“野”的肌肉女神拉上关系的呢？
这是因为
在之前即使李元玲看起来很瘦，体重也轻
但或许由于久坐在钢琴椅上
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她的体脂却不低，在22%左右浮动
也就是俗称的“虚瘦”
想要更健康更有力量的身材的她
在2013年左右踏上了健身之路
来到第七个年头
体脂练到了仅有12%！
别人惊叹于她的变化
她回应说：“只要有恒心，绝不在乎训练有多苦有多累。”
首先锻炼的第一要义
就是不能偷懒
所以训练的强度也要循序渐进
一口吃不成大胖子
将李元玲七年前后的照片对比来看
最明显的变化就是不浮肿了
这得归功于每天坚持的400下原地拍手运动
每200下休息五分钟
大大帮助消除身体水肿
一般人苦不堪言的慢跑
李元玲会用跳芭蕾来代替
今日有氧运动份额，完成！
其次不要想着只要运动了
身体的各个部位就会乖乖地变漂亮
像最难练的臀部
勤勉如她也是练了3年才感受到臀部变翘了
李元玲每次运动前
她都会决定今天是主要练背部还是腿部
跟随着身体的变化局部塑造线条
力量区是男人的天下？
她偏不这么认为

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最后是饮食
尽量避免摄入淀粉类
以蔬菜和低脂肉类为主
除此之外也要注意糖分摄入
饮料除了水之外
只喝无糖咖啡或者无糖茶
李元玲最高纪录是持续了11个月的无糖日常
做不到完全戒糖可以尝试一周5天不碰糖
另外2天允许自己吃一点点
逼得太紧也不好
适时学会放松一下
一个月给自己一天的大吃时间
虽然体重会上涨个一两公斤
但有了好心情
健身也就更有动力了
跟七年前相比
让她感到最满意的
并不是体重计上的起伏
而是切身感受到的更轻盈健康的身体曲线
有人说更喜欢她体脂20+%的样子
但她觉得最重要的
是找到平衡并喜欢自己所选择的体态
比起20多岁时的青涩稚嫩
她更满意现在的状态
自信、健康、迷人
李元玲出生在一个要求严格的家庭
小时候曾有家人朋友嘲笑她屁股大
无论这句话是有心还是无意
都让原本内向且自尊心很强的她受伤了
“亚洲流行窄窄小小的屁股铅笔腿和骨感瘦”
所以她从小就很羡慕
那些天生瘦得像纸片的女孩
但接触健身之后
她逐渐接受身材各有各的差异
不再强求自己跟别人一个模子出来
在自己的努力下
以往被众人嫌的大屁股
进化成了更漂亮的翘臀
希望女生们从来都不是为了别人的目光
而是为了更美丽更自信的自己
勇敢踏出健身的那一步
最后用李元玲小姐姐的一句话
勉励一下屏幕前正在葛优瘫的你
“健身很难，节食很难，
但最难的，是持续了七年的自律。”