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人老后各种病都来了?说实话:3种营养跟得上,有助于增强体质

送交者: 蓝莓我不蓝[♀☆★★★蓝🐱★★★☆♀] 于 2022-05-17 15:17 已读 835 次  

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我的一位患者老张,今年已经65岁了。因为平时喜欢整点酒,来点猪头肉,血压一直控制的不太稳定。自己看到开的药,瓶瓶罐罐的,也非常头痛,但就是戒不掉自己的这点儿爱好。这天老张来复查,我听到了一段很有意思的对话。

原来老张的一位朋友也来到了医院,查出患有骨质疏松。老张就对他的朋友说:“怎么你也来了,咱们这几个老哥们, 都能凑一桌麻将了。”


现在社会飞速发展的同时,大家的平均寿命也在延长。说国家社会就太大了,但是到了自己身边,也会发现院内的老年患者也占了很大的比重。因为年龄的增大,一些疾病就会悄无声息地到来,比如一些常见的慢性疾病,像骨质疏松、高血压、高血糖、痛风、慢性胃炎、支气管炎等等。这些疾病到了老年人身上也被叫做老年病。

今天医生就来谈一谈老年人朋友们需要注意的老年病,以及我们该怎样去面对。


为何人老后各种老年病都来了?有哪些特点

老年病是指老年人所患的具有自身特点的一种疾病,据调查了解,现阶段60岁左右的老年人就已经开始多发老年病,那为何人老后各种老年病都来了呢?


老年病找上门来的首要原因还是年龄。随着年龄的增长,我们的身体也是在慢慢衰老的,人体内部的各个器官的功能也开始出现衰退。


而功能的衰退,会影响到我们人体各大系统的正常工作,比如循环系统、泌尿系统、呼吸系统。所以年龄大了就容易出现一些代谢疾病、血管疾病等,常见的就有三高和动脉硬化等。另外,人老了之后,也会影响到骨含量,如果自身骨流失较为严重的话就会造成骨质疏松

此外,上了年纪之后,人的免疫系统的功能也会下降。对病毒以及外界因素的抵抗能力,也就是我们所说的免疫力,会大大降低。所以在年龄较大的时候人会容易受到外界的各种影响患上一些疾病。比如一些细菌、病毒、真菌等致病微生物引起的感染性疾病,像肺部感染、弓形虫脑病、带状疱疹等。


但并不是所有老年人都会得老年病,老年病的发病除了与年龄大、器官功能衰退、免疫力低有关外,自己的生活方式也是导致老年病的原因之一,在物质生活有保证的现在,不良的生活方式甚至可以说是导致老年病的主要原因。

不良的生活方式往往会在不知不觉中对身体造成损害,久而久之,损害达到一定程度时,就有可能患上老年病。而拥有良好生活习惯的老年人,即使到了百岁高龄仍可身体健康、精神矍铄。


研究发现在四十岁以后的中老年人当中,癌症的发病率是呈直线上升的。这不仅仅是因为免疫力下降的原因,还与一些人抽烟喝酒、熬夜通宵的不良生活方式有关。

所以说,年龄并不是患有老年病的绝对原因,还与环境和自身习惯有关。不只是多发老年病还具有以下两大特点。


● 一人多病


由于老年人身体机能的衰弱,抵抗力降低,往往在发现一种疾病的同时还会诊断出两三种不同的慢性疾病。很多老年人在患有高血压的同时,还会有冠心病和糖尿病,这些疾病还会相互影响,相互作用,增加治疗难度。


而有些疾病藏得很深,就会容易漏诊。并且有的疾病不可怕,可怕的是它可能导致的并发症,会比较危险和较难治疗

● 治疗难度大


对于老年人而言,本身身体情况就不好,再加上疾病的折磨,身体素质就更差。老年人对于治疗疾病的各种手段的承受力很有限,因此常常是选择吃药缓解疾病,但是暂时的缓解并不能解决根本问题。所以对于老年病的治疗来说,难度还是比较大的

这3种表现是正常的衰老,不要把衰老当病治

年龄的增长肯定会使身体产生一些变化,有一些到了老年之后就会出现的情况,我们要注意区分这些表现和疾病,不要把衰老当病治。


首先,老年人的血压会出现偶尔偏高的情况。这是因为随着年龄的增加,血管壁可能会出现硬化、脂质沉积的情况,血管阻力就会变大。所以对于老年朋友来说,收缩压可以放宽到150mmHg以下。日常血压比较稳定,偶尔偏高是正常的表现。

其次,有的老年人会因为眼球玻璃体老化和用眼过度出现飞蚊症。飞蚊症表现为看东西时,眼前经常会出现和蚊子一样的点或者线条,但并不会影响视力。这也是正常的生理现象,不要误以为是眼睛出现了问题。


除此之外,老年斑也是到了年龄之后就会出现的正常现象。老年人皮肤状态也会衰老变差,加上阳光照射,容易产生色素堆积,引发老年斑。所以,见到茶褐色或暗褐色的斑,很可能是老年斑。如果不放心可以,担心其他皮肤疾病可以去院内的皮肤科请医生检查判断。

如果老年人朋友出现了以上这3种情况,一定不要过度担心,更不要盲目地治疗,要寻求专业医生的帮助。对于老年病来说也是如此,不要过度忧虑,一般一些慢性老年疾病,只要保持好心态,积极配合治疗,是不会影响到寿命的。


那对于老年病除了治疗之外,我们也要做好预防,及时补充这几种营养,可以有助于增强老年人体质,预防老年病

补充好这3种营养,有助于增强体质,预防老年病

▶矿物质和维生素


人体内的维生素和矿物质微量元素发挥着重要的作用,而且大部分维生素和微量元素是人体不能自己合成的,但是缺少的话就会容易造成代谢紊乱甚至引发疾病


例如缺少铁这种矿物质就容易引发贫血,容易四肢乏力和头晕耳鸣。缺少维生素类,如缺少维生素D就容易影响骨吸收,可能会有骨质疏松的风险。所以预防老年病需要补充矿物质和维生素

而补充矿物质和维生素并不能盲目乱补。大家可以通过饮食来摄入,选择吃一些富含矿物质和维生素的食物,例如瘦肉、鱼类、新鲜的水果蔬菜来补充身体内所需要的矿物质和维生素。若是微量元素缺乏比较严重,通过食疗效果缓慢,也可以在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服液、硫酸亚铁等药物改善症状。


▶蛋白质


蛋白质是人体内重要的有机化合物,身体的生命活动都离不开蛋白质。补充蛋白质可以帮助体内各种酶和辅酶发挥作用,可以促进生理代谢

而因为身体内的很多抗体都需要蛋白质作为原料,当补充蛋白质充分时,人体抵御疾病的能力相对就会比较强,因而补充蛋白质也能够提高机体的免疫力


补充蛋白质也可以通过食物来补充,平时可以多吃一些奶制品、蛋类、肉类。一些谷物像黄豆、黑豆等,蛋白质营养价值也很好。另外可以尝试用玉米,小麦,黄豆按比例混合后食用,可以增加蛋白质的摄取。


▶钙


老年人补充钙主要是为了预防骨质疏松,防止肌肉减少。有些老年人出现脚后跟痛、牙齿松动、驼背、失眠、烦躁、爱出汗等症状,都可能是缺钙导致的。所以老年人预防疾病也要适当的补钙

老年人补钙可以适量吃含钙比较高的食物。如牛奶、鸡蛋、豆制品、奶酪、海带、虾皮、紫菜等。蔬菜中的圆白菜、木耳,也含钙比较高,应尽量多摄取。老年人也可以通过药物补钙,但是要注意尽量避免与含有草酸的蔬菜一起食用,以免产生结石。


除了补充上述的三种营养物质,在生活中良好的生活习惯对于疾病的预防也很重要。所以预防老年病,老年人平时要注意生活中的这3件事。

预防老年病,老年人要注意生活中的这3件事

首先就是要注意饮食习惯,吃饭时要细嚼慢咽,平时要注意饮食卫生和饮食选择,尽量少吃或不吃生冷、刺激性的食物,以免为增加负担,预防慢性胃部疾病。有喝酒习惯的尽量也少喝或不喝,有抽烟的习惯最好尽快戒掉。


其次在平时要合理地增加运动量,可以结合自身的身体情况选择合适的锻炼方式,平时要避免久坐。可以在饭后多走动,选择简单的运动,比如慢走,打太极等,循序渐进,慢慢增加自己的锻炼量,增强体质。

最后就是要保持一个好的心态,长期不良的情绪是有可能导致疾病的发生的。所以保持一个积极的心情状态也可以预防疾病。就算是患有老年病,好的心态也可以帮助到疾病的治疗和恢复。


总结

到了老年之后,身体肯定会出现很多变化,我们不止要在行动上做出预防,在心态上也要接受自己老了的事实。要注意分辨正常衰老的表现和老年病的症状,平时注意补充营养和锻炼,保持良好的心情应对发生的一切才是保持健康的关键。

参考文献:


[1]黄河浪,徐艳,闫骥,周璇. 中国老年病的流行特点及防控对策[J]. 中国老年学杂志,2015,35(01):248-251.


[2]胡军杰. 浅谈老年病的特点与预防[J]. 中国实用医药,2015,10(28):268-269.


[3]姚秉学. 新时期老年病的特点与预防措施探究[J]. 世界最新医学信息文摘,2018,18(74):97.

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