秋季养生，从“收”开始
秋季是万物收获的季节，秋季养生，我们应当进行身体的“养收”。秋季养生要防秋燥。秋季天气干燥，燥邪伤人，就会导致人体出现“燥相”，表现为皮肤干燥，咽干口干，鼻干唇干，大便干结等。同时我们人体的肺功能也会受到影响，表现为口渴便秘，鼻咽干燥，干咳少痰，声音嘶哑等，以上都属于秋燥的表现。
预防秋燥，需要我们在饮食上进行调理，秋季最适宜温补，我们在日常饮食中可以适当增加一些柔润食物的摄入量，比如银耳，蜂蜜，青菜，芝麻之类食物。在水果上可以选择香蕉，葡萄，梨，等滋阴润肺，水分含量大的水果进行食用。另外需要养成规律的作息习惯，早睡早起，不熬夜。早起后多呼吸新鲜的空气，以使人体津液充足，达到精力充沛的效果。
秋季养生要防“风”。秋季气候变化大，早晚温差大，昨晚易冷中午易热。这个时候如果不注意保暖，秋风趁虚而入，很容易导致人体生病。在进入秋季以后，晚上最好要关上窗户睡觉，以免人体在夜里受到寒气而出现着凉的现象，入睡时要盖好被子。不要随意的减衣，也不能过早地穿上棉衣，“春捂秋冻”，适当保持“秋冻”，才会让人体对秋“风”产生抵抗能力。
秋季养生还要防“湿邪”。因为秋季的雨水比较多，防湿主要应以和胃健脾，祛湿化滞。经常多食用山药，莲子，藕等秋季养生食物。下面给大家介绍一种秋季养生食疗方法，可以起到强肝肾，补五脏的功效。
芝麻莲子羹。需要准备食材：莲子肉30克，芝麻15克，白糖少许。将芝麻炒香后，碾成细末备用，莲子加水煮一小时左右，再加入碾好的芝麻末和白糖，一同煮熟。
另外，秋季是大量新鲜红薯上市的季节，红薯具有很高的营养价值。在这个时候食用红薯还能够有效的预防秋燥，有益身体健康。
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