在国人的审美眼光中，都是喜欢那种肤白貌美，而且身材纤细的女神，但是对于健身的女生来讲，更加向往的是那种小麦肤色，不仅看起来非常的阳光，而且也很健康，今天，小编给大家带来的这位美女，就是其中一位。


图上的这位就是咱们今天的主角，一位来自北京的小姐姐，叫做赵栗俪，她也有个非常亲切的外号，叫做栗子，出生于1995年，今年已经25岁了，是一位北京体育大学的高材生，目前是一位专业的国标舞老师。


不仅在平时的工作中，非常受学生的欢迎，在网上，她也是非常知名的健身博主，由于从小就非常喜欢体育运动，身材保持得非常好，一身小麦肤色的肌肤，配上性感的身材，真的是让人们眼前一亮。

身高175cm，在人群中也是非常的抢眼，身材比例非常好，一双“大长腿”非常的吸睛。

完美的身材比例，验证了那句胸以下全是腿的传言。


由于有很好的舞蹈功底，自然柔韧性也是非常好，看着完美的腰臀比，臀围达到了98cm，和腰身形成了完美的比例，修长的身材，非常符合亚洲人的审美，被网友称为魔鬼身材！


不仅颜值高，身材好，而且子啊平时她也参加各种比赛，并且都能取得非常好的名次，在台上，“蜜桃臀”吸睛，在大学时期，好身材就逐渐的显现出来了，这身材谁顶得住？


现在的她，工作与健身已经融为了一体，其实，在最初，她踏入健身房的目的和很多的女孩一样，就是为了减肥，但是随着身材慢慢的改变，她不再喜欢那种以瘦为美的身材，而是更加向往欧美女孩的身材曲线，所以她就想办法开始进行系统的训练。



很多人都觉得，她本身就是体育专业毕业的，想要练出好身材是不是就会快一点，她也用事实证明了给大家看，虽然了解了专业的知识，但是健身需要日复一日的进行训练，如果会有再多的专业知识，但是从不开始，那和好身材也无缘。


好身材的背后都是很多的汗水和坚持所堆堆积出来的，面对与健身的痛苦，她经常说，健身的过程是很痛苦的，但是在健身之后，自己是非常快乐的，自律真的会让人变得非常的优秀。


这样的小姐姐，你觉得怎么样呢？

很多的小姐姐都非常羡慕，她的身材，最后，小编跟大家分享几组臀部的训练，大家一起加油吧！

1，负重早安式深蹲


如图所示，将杠铃杆放在颈后，斜方肌的位置上，双手分别握住杠铃杆，双腿分开，保持与髋同宽的距离，脚尖自然朝向前方，膝关节朝向脚尖的方向，躯干保持稳定，腰背挺直。

吸气，屈髋屈膝下蹲，注意，腰背始终挺直，深蹲至膝关节的角度小于90度，身体稍微向前倾，保持身体的稳定即可。

呼气，身体缓慢的起身，注意起身之后，保持身体的稳定即可，不要出现骨盆前倾的状态。

2，弹力带后蹬腿


如图所示，跪姿中立位，双手位于肩关节的正下方，双腿膝关节支撑地面，保持身体的稳定，核心位置保持收紧的状态，将弹力带一侧绑在固定物上，另一侧放在一侧的脚掌上。保持弹力带的张力不消失。

呼气，将一侧腿向后蹬直，注意保持骨盆中立，单侧的臀部的肌群充分的收紧即可，保持顶峰收缩后，吸气，再缓慢的还原，注意，还原的时候，将膝关节慢慢的靠近胸部，膝关节不要接触垫面。