【图视】拉伸运动 舒筋活络
我们做的拉伸运动主要作用于人体的结缔组织,具体来说就是韧带和筋膜。通过刺激原理,使得关节与关节之间的配合更加柔和,从而获得更大的活动范围,减少受伤的可能性。同时,筋膜受到刺激后,会促进下层肌肉的有效增长,增加收缩肌肉的力量。这一点的好处体现在两方面。一是缓解疼痛,能阻止运动过后肌肉的持续收缩,避免出现乳酸堆积造成的肌肉疼痛。还能增加肌肉的血流量来达到放松的目的,把引起疼痛的物质带走,这对于日常的学习和工作来说都很必要哦~二是可以让肌肉恢复到有弹性的正常状态,长时间的工作状态会让其变得僵硬,如果不及时恢复,时间一长身材也就渐渐走样。
除了运动需求外,它最明显的作用就是帮助体形变得修长匀称。当身体各部分的线条开始均衡发展时,你离“体态美人”也就不远啦~
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