身体各个部位最喜欢的食物清单,为了健康,建议你收藏
养生现在已经成为社会潮流,不过也是合情合理的,生活好了,身体健康却总是出现问题,人们自然会把精力越来越多的放到身体健康上来,只有身体健康了才能更好的享受生活。那么养生到底是养的哪门子生呢?总结下来就是对人体器官全方位的保养,人都是皮毛骨肉血所构成的,当然细化的话还可以分为各个器官和组织,不同的身体器官和部位的养生方法也是各有不同的,所以养生要做到全面性,现在就跟大家谈谈不同的身体器官最喜欢的食物。
心脏是人体的生命动力源,所以说心脏的保养显得尤为重要,而坚果是心脏养护的最佳选择,多数坚果当中都含有丰富的不饱和脂肪酸以及氨基酸成分,可以起到防止血小板凝结以及降低心脏病风险的作用。除了坚果之外,其他的食物像黑芝麻和香蕉等对心脏也有不错的养生效果。
我们都知道肝脏是人体功能最为全面的器官,当然最为重要的作用就是排毒和营养物质的转化合成,对人体的新陈代谢起到十分重要的作用。而绿豆应该说是滋补肝脏的最佳选择,绿豆本身具有清热解毒的功效,对于消除肝火和缓解肝脏排毒的负担具有很有的帮助作用。
脾脏是人体重要的血液储存器,脾脏虚弱的人通常会有气血不足的情况。而大枣本身具有很好的补充气血的作用,对脾脏具有不错的养生作用,另外不少的黄色系的食物对脾脏也有很好的作用,比如黄豆,小米,土豆,南瓜等等。
肺是人体的氧气供应站,同时也保证人体废气的排出,可以说是重要的气体交换站。滋养肺的食物也有很多,在这里给大家主要推荐的是山药,因为山药当中含有粘液质和皂苷等成分,能够起到润肺止咳,化痰生津的作用,另外像银耳,萝卜,甘蔗,梨等也有不错的润肺作用。
人之所以被称为高级动物,最根本的区别就在于人有聪明的大脑,很多人说到补脑都会想到核桃和鱼类,确实这两种食材对补脑有不错的效果,不过在这里要跟大家说的是花生,花生本身含有丰富的脑磷脂和卵磷脂成分,是神经元细胞的重要组成物质,对增强大脑记忆力和保持大脑活力作用明显。
血管是人体养分运输的公路网,是人体代谢的重要通道,不过现在血管疾病已经成为人类最大的杀手,心脑血管疾病对健康和生命造成很大的威胁。而洋葱具有十分不错的养护血管的作用,这是因为洋葱当中含有槲皮酮,这种物质可以减少人体自由基对血管的损坏,另外常吃洋葱减少胆固醇的沉积,所以对保持血管弹性和活力有着很不错的效果。
胆是胆汁的重要分泌器官,胆汁对脂肪和蛋白质的消化吸收具有重要的作用。经过医学研究发现,乌梅对胆具有很好的保养功效,能够有效促进胆囊的收缩,增加胆汁的分泌,同时能够减少胆结石的沉积,可以说是利胆的好食材。
肠道是营养转换站,食物只有通过肠道消化才能被人体充分的吸收,肠道出现问题的话容易出现消化和营养不良的情况,对人体健康造成重大影响。在滋养肠道的食材当中,鱼腥草可以说是不二的选择,鱼腥草当中的膳食纤维成分比例超过11%,位居各种食材的首位,对肠胃的蠕动,消除便秘,滋养肠道有着十分积极的作用。
胃是食物的中转站,食物会在胃部得到进一步的消化,以便利于肠道对营养的吸收,而说到养胃的食物,粥和面是大家所熟知的,因为粥和面易于吸收,能够有效减轻胃的负担,不会刺激胃酸的分泌,另外像小米粥本身的淀粉含量会更低一些,可溶性多糖较多,对肠胃的吸收比较容易。
膀胱是泌尿系统的重要组成,主要的作用就是尿液的储存,不过当尿液浓度过高的时候会对膀胱形成刺激和损伤,也容易导致结石的产生,而适当的多喝水可以有效促进排尿的进程,减少废弃物对膀胱的刺激。
说到养眼的食物,多数人的第一反应就是胡萝卜,因为胡萝卜本身的胡萝卜素含量很高,在人体内可以转化成维生素A,它是视网膜神经的重要组成成分,对防止夜盲症和保持视力有很好的效果,不过说到胡萝卜素含量最高的食物,应该就是红薯叶了,可能现在吃的人不多了,不过在以前可是农村人的最爱。
肌肉是人体力量的源泉,很多喜欢健身的朋友对肌肉可以说是孜孜不倦的追求,我们知道肌肉的重要组成成分是蛋白质,而鸡胸肉的蛋白质含量是十分可观的,100g鸡胸肉的蛋白质含量可以达到30g,另外它本身的热量也是非常低的,100g的热量只有120大卡左右,和煮熟的米饭热量相当,在提高肌肉维度的同时也不必担心脂肪的堆积。
好了,关于人体各个器官的养生食材就先说这些,养生除了食物之外,睡眠和运动也是十分重要的,由于篇幅有限,可能说的还不够全面,大家也可以在评论区做适当的补充。
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