导语：说到女明星，想必大家都会在第一时间想到她们的好身材。如今无论是国内还是国外，好身材似乎已经成为了当上女星的必备条件。而今天我们要说的这位来自印度的女明星，就是因为有着相当出色好身材而快速走红。她的名字叫做凯纳特·阿拉，那么下面我们就一起看看她的好身材吧！


印度女星身材丰满，年过35岁仍魅力十足，或是坚持运动成就了她

凯纳特·阿拉和很多传统印度女星一样有着标准的

亚洲人容貌，不过她和却很多亚洲女性不同，身材看起来有一种欧美风格，很容易给人留下前凸后翘、性感迷人的印象。如今已经35岁的她的仍然和花季少女一般甜美可爱，虽然体重达到126斤，但看起来却一点都不臃肿，反而独具美感。


凯纳特·阿拉能够拥有这样的好身材，其实花费了大量的

精力和时间，生活中只要有空，她就会选择去健身房锻炼自己的身体。希望能够通过坚持健身让自己的身材变得更加完美，同时也希望以此来改变世界对于亚洲人身材的看法。看到这儿，可能有朋友会好奇，难道我们这些普通人也有机会拥有这样的好身材吗？答案当然是肯定的，不过就需要像她一样坚持锻炼。

如果大家也希望能够通过健身来改变自己的身材，那么最好选择比较

适合自己的运动，特别是对于那些初学者来说，如果挑战的动作难度过大，不仅无法保证训练效果，甚至还有可能在健身过程中受伤！


当然，在坚持健身的过程中，我们也应当适当的

控制一下饮食，多吃一些碱性食物。下面是常见食物属性分类，大家可以按照自己的需求进行选择。

弱碱性食物：土豆、梨、油菜、卷心菜、豆腐、甘蓝菜、苹果、红豆

中碱性食物：菠菜、柠檬、梅干、草莓、香蕉、大豆、番茄

强碱性食物：葡萄、葡萄酒、柑橘、柿子、黄瓜、胡萝卜、茶叶茶等

俗话说，好身材

3分靠吃7分靠练，生活中如果可以坚持锻炼自己的身体，那么就不用太过担心身材问题。可以说，现在很多当红女星为了保持自己的好身材，不仅会注意控制饮食，更会坚持锻炼，毕竟身材就是她们的本钱。对于一些上班族以及中老年人来说，由于长期缺少运动，也需要通过锻炼来改善一下自己的身材。


每日坚持运动一会儿，有助于

促进新陈代谢，让体内多余的杂质通过汗液的形式排出，而且坚持锻炼还有助于强化身体免疫力，保持身体健康。生活中如果不能抽出时间去健身房锻炼的话，那么小编推荐大家可以尝试一种在家里就可以开始锻炼的运动，那就是普拉提运动。


这项运动能够帮助我们

改善身体线条，加强机体活力。而且强度本身就比较低，以前从来没有接触过普拉提运动的朋友也能够快速上手。所以比较适合那些想要去健身房但有没有时间锻炼的朋友在家中练习，对于器材的要求也比较低，只需要一个拉力器即可。如果大家有坚持健身的想法，那么可以跟着小编一起学习一下。

下面是小编选出来的几个比较简单的普拉提动作，大家可以先收藏后学习。

1、腿部提拉

做这个动作的核心在于需要保持

上半身放松，主要靠腿部发力带动拉力器。在运动的过程中，如果感觉大腿比较酸胀的话，其实是正常现象。坚持一段时间后，可能会发现腿部的线条变得更加好看了。这里建议大家每日可以从5组、每组30次做起，等到习惯这个强度之后再慢慢往上加。


2、双手提拉

这个动作相比腿部提拉要

更加简单，站着不动就可以练习。主要靠手臂发力带动拉力器，注意在锻炼的过程中，上下半身应该保持在一条直线上，而且拉动后起的过程中最好能够垂直上下拉动。这个动作建议大家每日练习3组，每组30次。

3、仰卧提拉

这个动作也是一个比较

简单的动作，需要借助拉力器的帮助，将拉力器的脚踏部分牢牢固定在水平面上，接着做仰卧起坐运动即可。这个动作能够帮助我们改善背部线条，同时也有助于甩掉腰腹的肥肉。这里建议大家每日锻炼3组，每组30次。


上面推荐给大家的这三个动作需要

长期锻炼，如果每天都能够坚持保质保量的完成，那么身体的线条或许会变得相当出色。（下面是对比图）


普拉提运动本身就有着

不限地点，不限时间的优点，而且运动中只需要借助一个拉力器和一张瑜伽垫的帮助即可。考虑到瑜伽垫可以代替，而没有拉力器动作就不会那么标准，所以这里小编要给那些没有拉力器的朋友推荐一款质量上乘的拉力器。它采用高强度的NBR材质打造而成，内部弹性绳做了加粗升级，而且还具有防滑，吸汗的优点，如果可以搭配升级加厚版瑜伽垫一起使用的话，效果或许会更好哦！


现在选择入手拉力器+瑜伽垫套装，只需要2天不吃外卖就能够带回家，大家何乐而不为呢？

结语：俗话说，坚持健身的最好时间点就是现在，所以如果大家也想和文中的印度女星一样，拥有前凸后翘的好身材，其实完全可以从现在开始做到坚持锻炼身体。相信坚持几个月下来，大家也会发现自己的身材出现了明显的改观！