老年人经常胃口不好，除了药物调理，这3个方法也能缓解 -6park.com

老年人经常胃口不好，除了药物调理，这3个方法也能缓解

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔17★★★★♀] 于 2023-01-19 18:09 已读 642 次 2赞

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没胃口、不想吃东西是很多老年人所共有的饮食烦恼。那么到底是什么原因导致了这一问题呢？

其实老年人之所以会频繁出现食欲不振，最主要的原因在于随着年龄增长，消化功能有所降低，且味蕾的感知能力也在不断减弱。

所以很多老年人在食用食物时都会觉得没味道、不可口，久而久之就会导致食欲出现明显下降。

而且大多数老年人普遍都不爱运动，就餐前的饥饿感往往比较弱，这也是会在一定程度上导致食欲减退的。

不过除此之外，如果老年人本身患有比较严重的慢性疾病尤其是肠胃疾病或肝脏疾病的话，可能也会使食欲问题变得比较严重。

此时可以选择适当采取药物治疗，以免因食欲问题过度严重而进一步损伤身体健康。

那么面对老年人经常吃不下饭这一烦恼，除了药物调理以外，还有哪些好的方法可以帮助解决呢？

1、适量运动

很多老年人都会担心身体受伤而不愿进行体育运动，这种做法其实是非常不可取的。

对于老年人来说，本身就会由于身体素质下降而导致肠胃功能减弱，此时若再长期久坐不运动的话，是很容易因肠胃蠕动力进一步下降而引发食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛问题的。

而适量锻炼则可以增强肠胃功能，调节负面情绪，对于改善心情、提高食欲、强身健体是非常有好处的。

因此即使是对老年人来说，也是应当尽量保持良好运动习惯的。只不过在运动项目的选择上一定要多加留意。

对于体力较差，耐力不足的老年朋友来说，可以选择太极、散步、瑜伽等较为轻松的体育锻炼。

而对于身体素质较好，腿脚比较有力的老年人来说，则可以适当进行慢跑锻炼。

2、多吃开胃健脾的食物

老年人由于消化功能较差、牙齿咀嚼力不足，在日常饮食的食物选择上一定要多加注意。

尽量减少寒凉、辛辣、高油类难消化食物的摄入，同时多吃一些能够开胃健脾的养胃食物，如小米、南瓜、山药等。

此外，在日常生活中还可以适当多饮用一些山楂水，这对于改善食欲也是非常有帮助的。

3、减少甜食的摄入

部分老年人可能会由于食欲不佳而养成经常吃甜食的习惯，这种做法是非常不可取的。

高糖食物看似没有刺激性，不会对肠胃造成损伤，实际上却是非常难消化且容易对血管健康造成危害的。

老年人若长时间过量食用的话，很可能会加剧食欲不振并诱发高血糖问题。

以上是关于老年人没胃口，吃不下饭的相关知识介绍。当老年人出现这一烦恼时，首先要做的是及时就医，确定身体是否存在疾病，如果并非是由病理性因素所导致的话，则无需过度紧张。

此时只要注意调整饮食并适当加强锻炼，是可以有效改善食欲的。不过老年朋友切记不要因食欲不佳而导致心情低落，这是非常不利于身心健康的。

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