随着全面放开，很多人都不小心变成“小阳人”了，所以在这个特殊时期，大家一定要保护好自己。那么如果真的阳了，除了吃药，还有什么方法能让我们恢复的更快呢？过来人传授的经验的就是，如果“阳了”居家隔离，建议“吃3样，喝3样，做3事”，好好修养身体，助力早康复。

“吃3样”
一、高维生素食物

特殊时期，要多吃一些新鲜的蔬菜水果补充维生素和膳食纤维。例如菠菜有“营养模范生”之称，同时也是一种叶酸含量很高的蔬菜，放在鸡蛋液里搅一搅，蒸一蒸，孩子爱吃。


菠菜鸡蛋糕
【食材】：菠菜 适量、鸡蛋 适量、盐 1小勺、玉米淀粉 1勺

【做法】：1、把菠菜根切掉，冲洗干净，入沸水煮3分钟（去除菠菜残留的草酸），然后捞出沥干，切碎备用；


2、将鸡蛋打入容器中，加入少许水和盐搅拌均匀，倒入玉米淀粉，用筷子搅拌均匀至无干粉状态，然后下切好的菠菜拌匀。


3、在容器底面刷薄薄一层油，将菠菜鸡蛋液倒入容器中，裹上保鲜膜，上面戳几个洞，蒸锅水开后大火蒸15分钟左右，然后取出切块即可。


二、高蛋白的食物

蛋白质是人体必需的营养成分，阳过之后，食欲会慢慢恢复，这个时候可以进食一些富含蛋白质的食物，来补充营养，助力身体康复。


豆腐素丸子

【食材】：老豆腐 适量、胡萝卜 适量、芹菜 适量、鸡蛋 1个、蚝油 1勺、生抽 2勺、盐 1勺、淀粉 1勺、

【做法】：1、豆腐碾碎，胡萝卜擦碎，芹菜切碎，尽量剁碎一点。


2、在馅料盆中均匀的放入鸡蛋和适量淀粉，再加入蚝油，所有食材混合均匀，顺时针快速搅拌，打出劲儿。


3、抓起一小团，用两手掌心轻轻团成球形，摆在盘子上，蒸锅里沸水，上锅大火蒸约15分钟左右。


4、调个淀粉汁，蒸出的汁水倒出与生抽、水淀粉、蚝油一起下锅烧开，再淋在豆腐丸子上即可。


三、菌类食物

冬天正是菌菇大量上市的季节，蘑菇、木耳等菌藻类食物口感鲜嫩、富含蛋白质、维生素、矿物质，尤其是大量的赖氨酸能够增强免疫力。


香菇烧油面筋

【食材】：香菇 适量、油面筋 适量、生抽 1勺、蚝油 2勺、葱蒜 适量、淀粉 1小勺、盐 1小勺、糖 1小勺、

【做法】：1、面筋用筷子戳小洞，加水让面筋充分浸泡变软，香菇去蒂，洗干净，切成小片或小块；


2、锅内放油，放入蒜末煸香，然后下香菇炒软出水，然后下点蚝油、糖、生抽调味，再加适量清水一起煮。


3、放入油面筋，盖上盖子烧开，用铲子把油面筋压扁，小火焖煮5分钟后，把火稍调大，把生粉水倒入锅里勾芡，撒上葱花即可。


“喝3样”
一、喝小米粥

“阳”了以后，脾胃功能减弱，可以适当进食小米粥这样的清淡易消化的食物，众所周知，小米最是养胃，维生素B1、无机盐含量高，能够为身体补充营养，提高身体的免疫力。


苹果小米粥

【食材】：冰糖 适量、枸杞 适量、苹果 适量、小米 适量、

【做法】：1、小米提前用水浸泡一小时。锅内加水，水开倒入小米小火熬20分钟，偶尔搅拌一下锅底，以免糊底或者溢锅；


2、苹果去皮去核切丁，倒入苹果再熬15分钟，煮好后加入一小块冰糖，撒少许枸杞焖一会儿，这样一份暖心又暖胃的苹果小米粥就做好了。


二、喝蜂蜜柠檬水

“阳”了以后要多喝温热水，如果症状轻微，仅有轻微鼻塞流涕，可以制作一些蜂蜜柠檬水来喝，补充体内的电解质。柠檬里含有丰富的维生素C，温水中加入蜂蜜和柠檬汁，对咽喉疼痛、咳嗽等有很好的作用，提高人体的免疫力，恢复的更快哦。


三、喝果蔬汁

如果食欲不好，咽痛吃不下东西，大家可以将蔬果混合，放入果汁机或者破壁机中榨成蔬果汁，补充维生素C还有膳食纤维，口感也有所提升，还可用蜂蜜适当调味。


芹菜黄瓜猕猴桃汁

【食材】：猕猴桃 适量、黄瓜适量、西芹 适量、蜂蜜 适量

【做法】：1、黄瓜洗净切条，挖掉里面的瓜瓢，西芹切小块，猕猴桃要稍软一点，去皮切成片；


2、把西芹、黄瓜、猕猴桃放入搅拌机中，倒入冷开水榨成汁，调入蜂蜜即可，浓度甜度自行调节，无需过滤，酸酸甜甜的口感，可直接饮用。


“做3事”
1、勤开窗通风

阳了以后，病人最好单独居住在通风良好的房间。坚持开窗通风非常重要，这样能保持室内空气流通，可以降低室内空气中的有害物质浓度，也会降低气溶胶传播风险。建议房间每日至少2次开窗通风，每次时间不少于30分钟。


2、保持良好的心态

阳了以后，病人要有一个积极乐观的心态，保持乐观向上的情绪，有助于提高内分泌的调节。所以不要想太多，听听音乐放松心情，可以与家人朋友通电话表达自己的任何情绪，减少焦虑、恐惧、紧张、烦躁情绪。


3、保持充足的睡眠

阳了的朋友要保持充足的睡眠，这是快速恢复健康的基础因素。建议在隔离期间，少熬夜，多休息，哪怕平常有运动习惯，真的不急在这一时，为自己的身体储存体力和能量，有助于身体恢复，身体抵抗力增强，从而康复起来。