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如果“阳”了怎么办?建议:吃2样,喝2茶,忌2事,助力早日恢复

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔17★★★★♀] 于 2022-12-20 20:54 已读 695 次 1赞  

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孩子在家上了快两个月网课,本来已经习惯了这种居家的生活,周末却收到学校通知,周一开始网课也停了。咨询老师原因,原来多名授课老师已经“阳”了,没办法备课,在家上网课的学生也“阳”了不少,听课的人也不够了,继续上网课已经没有什么效果了,只能暂时停了。



在这个特殊时期,变“阳”已经不是大不了的事情,只需要放松心态,积极面对即可,出门做好防护,戴好口罩,吃好睡好,恢复起来并不是什么难事。


我身边一些人在接二连三的“中招”,阳的人虽然不少,但“阳过”的人已经恢复的人也不少,无论是身体状况还是精神状况都不错,让人心里也踏实了不少,看不少“过来人”也传授了一些经验,总结一下,如果阳了,建议:吃2样,喝2茶,忌2事,助力早日恢复。


如果阳了,建议吃2样

一、建议吃营养粥


很多人“阳”了以后胃口不好,有些还会腹泻、呕吐,嗓子也疼,营养师们会推荐多吃高蛋白的肉、蛋、奶等食物,但实际情况下这些油腻、干燥的的食物很难吃的下去,也吃不出来好味道,喝粥是最好的选择之一。


当然营养该增加还是得增加,只喝白粥肯定有些营养不足,建议增加一些食材做成营养粥,不但味道更好喝,营养丰富,也容易消化。


推荐菜谱:菠菜猪肝粥


食材:猪肝、菠菜、大米、枸杞、生抽、淀粉、料酒、盐和鸡精适量。


1、菠菜切成半指长的段,大米浸泡20分钟,捞出控水后放入石臼中,捣碎,缩短煮粥的时间,也可以让粥更绵稠细腻。


2、猪肝用清水冲洗几次后,切成薄片,大碗中加入适量的清水和料酒,揉抓几次,浸泡半个小时左右。控水后加入1勺生抽、少量的盐,搅拌均匀后,加入适量的淀粉,再次搅拌均匀,使猪肝上充分裹上淀粉,倒入少量的食用油,封油腌制10分钟。



4、砂锅中加入适量的水,继续加入处理好的大米,开大火煮沸后,转小火煮15分钟左右,此时的大米粥已经非绵稠。


5、大米粥煮好后,加入处理好的猪肝,小火煮1分钟左右,猪肝就基本熟了。倒入菠菜和枸杞后,加入适量的盐和鸡精调味就可以吃了。


二、建议吃西红柿

为什么要建议吃西红柿?西红柿是高维生素C蔬菜,还有不少的番茄红素,营养价值不输给大多数的蔬菜、水果,且价格便宜,容易买到 ,当然多吃水果也可以补充VC,但在这个特殊时期,水果不是不好买,就是价格贵,真不如吃点西红柿来替代。


吃不进去东西的时候,切点西红柿,用糖腌制起来,香甜的味道保证摄入营养没有压力。



推荐菜谱:西红柿里脊肉烧土豆


食材:土豆、西红柿、里脊肉、小葱、大蒜、生抽、蚝油、胡椒粉、香油、盐和鸡精适量。


1、西红柿洗干净切厚片,里脊肉切薄片,土豆切丁,小葱和大蒜切碎备用。


2、锅中适量的油,烧至六成热后,加入小葱、大蒜炒香,加入少许底盐,里脊肉放入翻炒至变色。



3、将里脊肉扒拉到锅的一边,将西红柿倒入锅中,开中火将西红柿熬制成糊状。


4、将切好的土豆块倒入锅中,和里脊肉一起翻炒2分钟。加入没过土豆的热水,锅中加入2勺生抽,2勺蚝油,半勺糖,1调羹胡椒粉,翻拌均匀后,盖上锅盖中小火焖煮10分钟。


5、最后大火略微收汁,出锅前淋入1勺香油,加入适量的盐和鸡精,搅拌均匀后即可出锅。


如果阳了,建议喝2茶

这段时间各种“水果茶”相当的受人欢迎,有些水果甚至都卖断了货,阳了以后大家突然都明白了多吃水果的好处,水果中的维生素确实丰富,这个时期也需要多喝水,以茶代水是不错的选择,推荐给大家两种适合当下多喝的水果茶。


一、姜枣茶



食材:生姜、红枣、枸杞、红糖。


1、红枣、生姜用盐和面粉浸泡搓洗,把表面搓洗干净。


2、生姜切片,切三四片即可。红枣洗净后对半切开备用,取适量的枸杞加清水浸泡。


3、姜片和红枣冷水下锅。开大火把水煮开后,转中小火继续煮20分钟。


4、生姜和红枣煮够20分钟后,再将枸杞放进去,喜欢甜味的可以加少许红糖或冰糖,继续煮5分钟即可关火,趁热喝。


二、橘子茶



1、锅中煮一升水,橘子外皮搓洗干净。


2、加9克食用盐,50克白糖,橘子皮,放锅中煮开,捞出橘子皮。



3、加入橘子肉,再煮5分钟,煮透的橘子可以一同吃掉。


忌做2事

一、忌减肥


一些人“阳过”以后,心里想着万事大吉了,也敢往人多的地方去了,口罩带的也比较随意了,生活恢复到以前,开始减肥塑造身材了,但这是非常不对的想法,减肥都知道要“管住嘴”,营养摄入的不充分,甚至吃一些没有营养的“代餐”,都会造成身体免疫力下降,是不适合现在这个特殊时期的。



二、忌剧烈运动


老话说“病来如山倒,病去如抽丝”,“阳”的症状消失了,并不代表身体完全康复了,一场大病过后,身体想恢复到原来的状态还需要相当长的一段时间,除了要吃的营养一些,休息的充足一些,锻炼身体这方面还是要尽量往后推迟,尤其是忌剧烈运动,出一身大汗,现在正值冬季,天气寒冷,本就是疾病的高发期,更容易引起身体的不适。


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