“要想身体好,菌菇是个宝”,降温了,多吃5种菌菇,给肉都不换
“要想身体好,菌菇是个宝”,降温了,多吃5种菌菇,给肉都不换俗话说,“要想身体好,菌菇是个宝”,菌菇类的东西总是异常受人欢迎,味道鲜美至极,有一股独有的香气,吃起来口感和肉也非常相像。最关键的是营养丰富,虽然价格便宜,但是别小看了它。
降温了,更得注意身体,多吃菌菇总是有益处的。菌菇是一个大类,其中包括了几十上百个种类,比如说杏鲍菇、金针菇、香菇等等,今天我就给大家推荐5种,秋冬季节降温快,记得常给家人吃,给肉都不换。
一、香菇【香菇酿肉】
配菜:香菇、肉馅、生抽、老抽、葱花、盐、五香粉
1、把肉馅剁好以后,我们加上盐、五香粉、生抽、老抽,再把葱花切一下,倒在里面,充分搅拌均匀,搅拌到上劲就行了。
2、下面把香菇放在盐水中反复搓洗,洗净后把香菇蒂去掉,然后把肉馅整理成一个个的肉丸,摆放在香菇上。锅中烧开水,将香菇肉丸放上去,大火蒸15分钟取出。盘子里蒸出来的汤汁,倒在锅中,加一勺蚝油,来少许淀粉水,煮到汤汁浓郁后,浇在香菇酿肉上。
二、金针菇【茄汁金针菇】
配菜:金针菇、西红柿、葱蒜、盐、白糖、鸡精、胡椒粉、蚝油
1、金针菇切掉根部以后,清洗干净,沥干水分,西红柿切成小丁,葱花、蒜末全部切好。
2、锅内倒油,倒入蒜末爆香,再将西红柿丁倒进去炒,炒出汤汁,接着加上一碗清水,加盐、白糖、蚝油调味,待其烧开后,倒入金针菇,将其煮熟为止。最后出锅之前,加鸡精、胡椒粉调味,撒上葱花,即可关火。
三、平菇【炸平菇】
配菜:平菇、鸡蛋、面粉、淀粉、盐、椒盐
1、准备一颗平菇,将其撕成大朵,然后清洗干净,洗净后把水分控干,来一勺盐抓拌均匀,进行腌制。
2、两勺面粉、一勺淀粉、一个鸡蛋、少许食盐,用清水来调制面糊,做好的面糊用筷子可以挑起来就行。平菇腌好之后,把多余的水分攥干,然后倒在面糊里。锅内烧油到6成热时,将平菇一朵一朵放进去炸,炸到金黄捞出,复炸一遍后撒上椒盐,就可以吃了。
四、蟹味菇【蟹味菇炒青菜】
配菜:蟹味菇、青菜、蚝油、盐、鸡精、油
准备一把蟹味菇,剪掉根部之后,放入水中洗净,撕成小朵。再准备点青菜,洗干净之后切成小段。锅子烧热后,倒上食用油,然后下入蟹味菇翻炒,炒上2分钟炒软,之后再把青菜倒进去, 不停翻炒,炒熟后用盐、鸡精、蚝油调味,出锅。
五、口蘑【黑椒口蘑牛肉粒】
配菜:牛肉、口蘑、洋葱、大蒜、盐、黑胡椒、生抽、蚝油、料酒
1、牛肉切成小块,加盐、黑胡椒、料酒,腌制15分钟,然后将口蘑清洗干净,切成片状,洋葱切段,大蒜切片。
2、锅内倒油,烧热之后把洋葱、蒜片倒进去炒香,然后倒入口蘑翻炒至断生,接下来加上牛肉粒翻炒,多炒一会儿,因为牛肉不容易熟,炒熟之后加蚝油、生抽来调味,就可以出锅啦。
来源:桐姐的美食日记
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