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入秋后，少吃苹果香蕉多吃它，钙和铁含量高，营养解馋

送交者: kingshand[♂☆★★声望品衔12★★☆♂] 于 2022-10-03 10:08 已读 998 次 4赞

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导语：老话说“秋吃果，夏吃瓜”。秋天是收获的季节，应季的水果大量上市，这时候多吃一些，可以为身体补充水分、维生素和矿物质等多种营养，不但能够缓解秋燥，皮肤也会变的光滑起来。

说起水果，很多人第一时间会想到苹果和香蕉，但我觉得这时候最好还是吃雪梨，雪梨自古以来就有“天然矿泉水”的美誉。滋阴润燥、清热生津，钙和铁含量高，可以让身体变得健康，是秋季防燥的首选水果。

入秋后，少吃苹果香蕉多吃它，钙和铁含量高，营养解馋，特省事

梨

推荐食谱：雪梨银耳红枣汤

第一步：银耳用冷水泡发，泡好的银耳切去根部撕成小块；

第二步：梨去掉中间的核，切成小块；

第三步：红枣洗干净，去掉核；桂圆剥皮冲洗干净；

第四步：起锅烧水，水开后，先把银耳倒进去煮烂；

第五步：接着把切好的梨块、桂圆和红枣依次倒进去；

第六步：放入冰糖后小火慢炖15分钟；

第七步：最后出锅即可。

推家美食：雪梨瘦肉汤

第一步：雪梨削皮，洗干净切块；

第二步：肉洗干净切成肉块

第三步：起锅烧水，水开后把切好的肉块倒进去，加入料酒和食盐，去除血水，撇去泡沫捞出备用；

第四步：另起锅，肉块冷水下锅，煮沸后；

第五步：接着把切好的梨块再倒入；

第六步：出锅前，加入冰糖、食盐入味；

第七步：中小火熬煮20分钟后出锅开吃。

结语：以上就是我为大家分享的雪梨银耳红枣汤和雪梨瘦肉汤的做法，滋肝阴，润肌肤，补钙又补铁，是初秋补水的最佳选择。如果觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！或者你还有哪些觉得好吃但不会做的美食，评论区留言，我会为大家一一解答。

来源：每天美食菜

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