“空腹”到底能不能吃香蕉？3种食物空腹不要碰，你踩雷了没？
营养师珍珍
人在饥饿的时候，不仅仅会饿的“眼冒金星”，甚至还会夸下海口“我现在饿的能吃下一头牛!”，虽然确实是夸张了，但饥饿的感觉确实不好受。

不知道大家有没有这样的一个经历，就是自己在饥饿难忍的时候，非常的饿，这个时候只要是能吃的食物，看见都想往嘴里塞，但是这个时候总会有一个声音“空腹的时候不要吃这个!”

导致现在都不知道为什么不能吃，反正就知道空腹不能吃，随后就算是肚子再饿，也会记住别人的劝告。就比如香蕉，很多人都说空腹的时候不能吃香蕉，说会拉肚子。




空腹的时候不能吃香蕉，是真是假，是否有什么科学依据?

香蕉是一种味道香甜的热带水果，富含大量的膳食纤维、维生素，还有各种各样的微量元素，就比如镁物质。

空腹的时候胃里有大量分泌的胃酸，这个时候吃什么东西都会被肠胃好好的消化，营养也会被充分的吸收。而恰巧就是这样，很多人认为这时候吃香蕉的话，香蕉里的镁元素会被身体高效地吸收，而后导致身体的镁元素含量急剧升高，社体镁元素含量比例失调，会给身体带来不好的影响。

道理是这么个道理，但是香蕉虽然是一种水果，但是也是具有饱腹感的，几根香蕉里面含有的镁元素量，并不能达到可以导致身体营养失调的地步。况且身体进食香蕉过后镁元素也是被一点一点的消耗进入身体，并不是直接一股脑的进入身体的。

况且人体是一个非常身体的构造，要是身体镁元素超标，身体也会立马开始调节，避免对身体有什么不利的影响。让多余的镁元素被肾脏代谢通过尿液、汗液等渠道排出身体。




那为什么有些人空腹吃香蕉会拉肚子?

那是因为香蕉里面含有大量的果糖，有一些人对于果糖就会不耐受，空腹的时候吃香蕉就会让身体里面的果糖增加，引发腹泻。这类人不仅不适合吃香蕉，像其他含有果糖的食物都是不能多吃的。

也会有人认为吃完香蕉不久后就会开始拉肚子，是因为香蕉的通常润便效果好。香蕉好消化，里面确实也有有利于肠胃蠕动的膳食纤维，但是膳食纤维一般是没有办法被人体消耗的。这也是为什么熊猫的大便可以做纸的原因，就是以为竹子里面含有大量的膳食纤维，膳食纤维没有办法被消耗，熊猫的粪便不仅有竹子的清香，还有就是大量的膳食纤维，可以二次回收。

而香蕉里的膳食纤维确实有预防大便干结、有利于排便的作用，所以说吃香蕉具有“通常润便”的积极效果。但香蕉就是一个普通的水果，要是说可以用来治疗便秘的话，咱们还是寻求专业医生的帮忙吧。

而且拉肚的人还有必要吃香蕉，因为腹泻过后身体会流失大量的钾元素，香蕉里面就含有大量的钾元素，这时候就可以起到一个补充的作用。




世上食物千千万，确实不是所有食物都适合空腹的时候吃的。

以下3种食物，空腹的时候要避免食用

①：荔枝

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，夏天的时候香甜爽口的荔枝，就算是心烦意乱，没有食欲，对待荔枝还是会留有一点情面的。

但是空腹的时候是不建议吃荔枝的，因为人在饥饿的时候对于食物的量是没有办法控制的。荔枝的美味光吃几个是没有办法满足的，一不小心就会大量进食。里面含有的果糖会导致血糖降低。每年荔枝上市的时候，就会有“吃荔枝死亡”的新闻发生，经过研究证实，大多数人就是在没有吃饭的时候吃的。

②：柿子

空腹不能吃柿子这件事不用多说，大多数人都知道柿子不能空腹吃。一般柿子在深秋的时候会成熟随后上市，价格也便宜，但往往是这个时候要控制对柿子的偏爱，因为柿子是凉性食物，吃太多会导致腹痛、腹泻等症状。

柿子里面含有鞣酸，人体空腹的时候吃柿子，就会被柿子里面的胃酸充分地消化吸收，鞣酸与胃酸结合产生沉淀物，这样也会导致肠胃的不适。如果是没有熟透的柿子，空腹吃还会导致胃结石发生的风险升高。

③：山楂

山楂具有促进食欲，健胃消食的作用，口感酸甜，但是却不建议空腹的时候食用。因为空腹的时候身体会分泌大量的胃酸，这个时候再吃消食的山楂，就会刺激胃壁引发胃痛，甚至是引发消化道反酸，还有胃溃疡等疾病。

综上所述，水果固然好，《中国居民膳食指南》也建议我国居民每天食用的水果要有1.5千克，不建议单一的水果。夏天没有食欲，以上3种水果过不要空腹的时候吃，不仅对身体无益，还会导致一系列不必要的麻烦。