你有多久，没有在应该下班的时间点，准时下班了？
或者，换一个问法，你知道自己合同上写的「应该」下班时间是几点吗？
这个月，这半年，你入职以来，「准时下班」的日子，有几天？
今天，一则女孩加班猝死的话题，在微博上引起大量讨论。



猝死的 22 岁女孩，发生了什么？
新闻中的女孩，正值花季，刚工作没多久，在一家互联网公司做网络运营。连续四五天加班熬夜至四五点后突发猝死，于 7 月 9 日送医急救。



经历了两周多的抢救，女孩还是永远离开了这个世界。



根据新闻中的描述，请医生做了一次病情分析，医生是这样说的：
看描述，很大概率是长期疲劳、睡眠不足、精神压力大等因素导致的免疫力低下，进而诱发了病毒性心肌炎，最终急性心力衰竭死亡。
心肌炎这个疾病很特殊，发病初期少有预兆，有些「早期提醒」甚至会表现为咳嗽、乏力、发热。
很容易让人以为自己只是「感冒」了，而忽略「救命警告」。
当疾病进展到一定的地步后，才会出现为胸痛、胸闷这样的心脏表现，而此刻往往为时已晚。
如果长时间加班后感到身体吃不消，不要犹豫，马上去看病。看病的时候也要向医生强调自己属于「长期疲劳、睡眠不足、精神压力大的人」的高危人群，让医生能更好的评估风险。
请千万注意，很多被认为「我可能只是累了」的瞬间，其实都是身体在发出警告，请千万不要大意。

长时间工作更容易患上心血管疾病
去年 5 月，世界卫生组织（WHO）和国际劳工组织（ILO）在《环境国际》（Environment International）杂志上发布了一份分析报告，这是全球首份关于长时间工作对健康影响的调查报告。



新报告中，将大于等于 55 小时/周的工作时间定义为长时间工作。
而报告的内容，展示出了一个惊人的数字：
有充分的证据表明，与每周工作 35～40 小时的人相比，长时间工作（≥55 小时/周）的人，中风的风险增加 35%，死于缺血性心脏病的风险增加 17%。

真·越努力，越致命
报告中还有一组数据，仅仅 2016 年一年内，全球就有 74.5 万人死于长时间工作导致的中风和缺血性心脏病。
平均每分钟，就有近 1.5 个人的心脏，因为加班而永远停止跳动。
而这份报告中的「长时间」，指的是每周工作 55 小时，比 996 还少 17 个小时。
中风的凶险，相信很多人多少都听说过，不仅发生的突然，而且可能会造成瘫痪、昏迷等严重后遗症。
缺血性心脏病也不容小觑。
2019 年，仅缺血性心脏病这一个疾病造成的死亡，就约等于我国前五大癌症死亡人数的总和*。
（* 2019 年，死亡排名前五的癌症：肺癌、胃癌、结直肠癌、食道癌、肝癌）



工作累到猝死 是越来越严重的时代病
在这个加班泛滥的时代，很多人其实知道加班对健康有很大的伤害，但很多人身不由己。
在 2022 年丁香医生发起的国民健康调查中，我们发起过一个提问：最近一年，你担心过自己猝死吗？
在参与问卷的六万多人中，有 56% 的人，表示自己「担心过」。仅 6 万多人中，就有 627 人，每天都在担心自己会猝死。



这些对于死亡的担心，第一来源是「加班、工作压力大」。其次是「不健康饮食、饮酒」「自身身体状况不好」和「家庭压力、伴侣关系」。



各行各业中，网络主播「担心过自己会猝死」的比例最高，大约每 10 个从业人员，就有 7 人担心过自己的心脏「不堪重负」。
深夜 12 点的成交额、午夜的直播对战 PK、凌晨的游戏直播……观看量攀升的背后，是必须保持清醒的大脑和勉力维持的心脏。



考试周的挑灯夜读、与死神抢人的夜晚、夜宵订单的超时提醒、甲方的 ddl……或许，大家都曾经在死亡边缘徘徊过。



普通人为何被困于加班之中？
为什么我们明知道长时间加班会失去生活、失去快乐、失去健康却依然被困于长时间工作中？
为什么体验过猝死瞬间的人却依然「坚守岗位」？
2020 年的 12 月 29 日，一名 98 年出生的某互联网员工猝死在下班的路上，这一年，她也是 22 岁。
一条年轻的生命换来了一句「底层人民，哪个不是拿命换钱」



在我们文章的后台，也有不少这样的声音：
车贷、房贷、上学、看病……哪个不花钱？



在线办公越来越便捷，生活和工作的界限，却越来越模糊。



所有人都知道加班不好，所有人都对此无能为力。



现行《中华人民共和国劳动法》有明确规定，劳动者每日的工作时间不能超过 8 小时，平均每周的工作时间不能超过 44 小时。
然而根据 2019 年 3 月国家统计局数据显示，中国人每周的平均工作时间达到 46 小时。
如果你一周上 5 天班，从早上 9 点，到晚上 8 点，就已经达到世卫组织的「危险 55 小时」。
这样的工作节奏，就已经属于高危人群了，但现实生活中，很多人的下班时间往往在晚上 10 点之后。
而互联网公司的常态——996，是每周上班 72 小时。一周 996 的工作时长，约等于劳动法定工作周的 1.6 倍。
成千上万的工作者，在看完文章后，默默放下手机喝一口咖啡，开始了又一个加班的深夜。
这或许，才是当代最讽刺的时代病。
究竟是什么，将我们困于长时间工作之中？