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原来心血管疾病都和它有关!做好3件事来预防

送交者: BLUESKYUK[★★★★声望勋衔17★★★★] 于 2022-06-13 20:34 已读 10401 次  

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原来心血管疾病都和它有关!不想患上心脏病,做好3件事来预防

心血管疾病是机体循环系统的一系列疾病的统称,又称循环系统疾病。当前,心血管疾病不仅发病率和死亡率居高不下,而且致残率和复发率也很高,已成为威胁人类生命健康的首位因素。

有数据显示,2016年全球离世的人群中,有约30%是因为心血管疾病死亡的,这其中85%死于心脏病发作或中风。那么,到底谁是心血管疾病的罪魁祸首呢?下面,不妨一起看看。

心血管疾病的罪魁祸首——动脉硬化

多项研究表明,动脉硬化是造成心血管疾病的主要病因

除了牙齿、头发和指甲外,动脉几乎遍布于我们身体的每一个部位,其作用是运输携带氧气和营养物质的血液。而动脉硬化属于非炎症性病变,会使得人体的动脉管壁增厚和变硬,降低其弹性,使得血管腔变得狭窄,这是一种难以逆转的身体现象。



动脉硬化可以发生在机体的不同部位,带来的后果也不一样,像出现在心脏可诱发冠心病、出现在大脑可诱发脑梗、出现在颈动脉可引起脑部供血不足、出现在腿脚可引起下肢动脉闭塞。

动脉硬化的常见表现

1、头晕头疼

若动脉硬化出现在颈部或脑部,就容易造成脑部供血不足,早期会让人感到头晕头疼,且多是在前额/后脑勺出现的钝痛,此外还会伴有耳鸣、眼前突然发黑、脑袋昏沉等情况。



2、胸痛

动脉硬化如果发生在心脏,早期症状并不是很显著。但随着病情逐步发展,可影响心脏的负荷,在锻炼或活动后容易出现胸闷、胸痛等问题,一般休息后有所缓解。

3、间歇性跛行

动脉硬化如果发生在腿部,可能会出现间歇性跛行的情况,也就是走路几分钟后腿部疼痛且很沉重,休息后有所缓解,等再走路时又可能再出现腿痛和沉重感。



3招预防动脉硬化

1、注意饮食

远离高胆固醇和高脂肪食物,特别是红肉、加工肉制品以及动物内脏和蟹黄等;成年人每天应吃500克蔬菜和250克水果,深色蔬菜应占到50%以上;长时间高盐饮食可促进血压升高,增加血流的阻力,导致动脉硬化,所以每天的吃盐量应控制在6g内;不要吸烟,并远离二手烟;多喝水,喝足量的水,能促进血液循环,防止血栓生成。

2、维持健康体重

肥胖属于动脉硬化的高危因素,人们的体重指数越大,动脉硬化的问题就越严重。因此,日常得注意饮食,适量运动量,以控制体重,避免体重指数超高。



3、多运动

每周有4~5次,30分钟以上的有氧运动,如游泳、打球、慢跑或跳绳等,能提高心肺功能,辅助降低血压和血糖,纠正血脂代谢,减少胆固醇水平,维持或提高血管弹性。

家医君寄语

如果身体出现了动脉硬化后,一般难以逆转,因此日常防微杜渐很重要。我们应该做到:时刻注意饮食清淡,严格控制食盐、食用油以及糖摄入,一顿饭只吃七分饱就行;避免吸烟喝酒,保持规律作息,少坐多动;年龄超过50岁、肥胖或超重、长期吸烟酗酒者、患有糖尿病、高胆固醇血症以及高血压、久坐不动者应积极预防动脉硬化;多留意自身症状,若反复出现胸闷胸痛,还需进一步去心血管科做检查。



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