广州人晒宅家晚餐照，肉菜充足又丰盛，上海网友：我想去蹭饭 -6park.com

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广州人晒宅家晚餐照，肉菜充足又丰盛，上海网友：我想去蹭饭

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔17★★★★♀] 于 2022-05-16 16:46 已读 1857 次

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最近，广州的闺蜜在朋友圈晒了她家的晚餐，丰富又营养，而且卖相看上去也十分不错，朋友都纷纷点赞，在上海的朋友看了更是羡慕的留言说吃不起，想来蹭饭。闺蜜说，家里存货充足，家楼下就是超市，蔬菜肉类供应都很齐全，吃完了再去买，公司停工了，所以她现在基本都宅家不到处走，为了避免越宅越胖，每餐都会多准备一些低脂高蛋白的食材，吃得营养，也没负担。

丝瓜炒鸡蛋+白灼虾+白灼芦笋+西红柿蛤蜊菌菇汤+排骨芥菜汤+花胶鸡汤


这一顿很丰富呢，一共有5个菜，白灼芦笋和白灼虾蘸酱油吃，味道鲜美，热量也很低。丝瓜炒鸡蛋是简单的家常菜，还有一锅蛤蜊煲，仔细看看，里面食材可不少，有山药、金针菇、西红柿，营养非常多样化。最近天气热了，当然少不了一锅清热下火的芥菜汤。应该是刚囤菜的第一天吧，这一顿很丰富呢。

白灼秋葵+炒牛肉片+白灼虾

2肉1菜，有秋葵、牛肉和鲜虾。秋葵的口感很特别，里面有像鼻涕一样滑溜溜的黏液，是一种营养丰富的蔬菜，最简单的吃法就是用放了少许盐和油的沸水烫熟，放凉后蘸着芥末酱油吃，口感清新爽脆，别有一番风味。牛肉和虾都是低脂高蛋白的食物，即吃得营养，也不发胖。

炒口蘑+鲍鱼豆腐煲


这一顿只有2道菜，炒口蘑和鲍鱼豆腐煲，有荤有素，特别是这道鲍鱼豆腐煲，豆腐切成三角形的薄片后煎到两面金黄，再放入鲍鱼一起焖煮，还有小米辣和香菜做点缀，看起来非常有食欲，豆腐含有丰富的植物蛋白，不过煎的时候要放少点油，以免太过油腻。

干锅菜花+水果青瓜+蒸水蛋


干锅菜花是一道快手家常菜，吃起来要比普通的炒菜花爽脆，菜花洗净后切成小朵，放入锅中炒熟，不用放一滴水，再放入生抽、老抽调味，超级下饭。另外还有一盘蒸水蛋和一根水果青瓜，都是低脂低热量的食材，

蒸红薯+蒸脆肉鲩+焖鸡尖+牛肉节瓜汤


这一顿挺丰富的，有白灼秋葵、丝瓜鸡蛋牛肉汤、蒸脆肉鲩、蒸红薯，脆肉鲩是蘸香菜酱油吃，秋葵依旧是和芥末酱油搭配，这样可以避免摄入更多油脂，也不油腻上火。焖鸡翅尖看起来就很美味，鱼肉和芥末那么清淡，还是要一点好吃的调节一下胃口。还有一锅牛肉丝瓜汤，不知道3个人能不能吃完呢。