女人都爱美，尤其是过了35岁的女性，更想拥有美丽，因为不再年轻，皮肤变得越来越不好，颜色暗沉、干涩粗糙，变得不再自信有活力。如果你也为此忧愁，那么女人35岁后，要多吃这5种“养颜菜”，美容抗衰老，越吃越年轻，面色好气色佳！快来看看吧。

第一种养颜菜——丝瓜

丝瓜含有维生素B1、维生素C，能够防止皮肤老化、增白、消除斑块等作用，所以丝瓜是不错的养颜菜，建议多吃。

推荐食谱：丝瓜豆腐蛋汤

丝瓜去皮洗净，切成小块，加盐抓拌腌制一小会儿。嫩豆腐切块放进淡盐水里泡十分钟。

鸡蛋打进碗里，搅散待用，切点葱花待用。

锅内加油，烧热后倒入丝瓜翻炒，炒几下倒入清水，煮开后放入豆腐块。

等丝瓜熟透后尝一下味道，太淡的话加盐调味。

最后淋入蛋液，等待十几秒钟搅动几下，关火撒些葱花，丝瓜豆腐蛋汤就做好了，清淡美味，低脂不油腻，很适合女人经常吃。

第二种养颜菜——银耳

银耳中含有丰富的胶质，有嫩肤美容的作用，常吃银耳对皮肤非常好。

推荐食谱：桃胶银耳雪梨汤

桃胶比较难泡，需要提前一晚泡上，至少12个小时后，将藏在桃胶内的杂质去掉，多洗几遍吃得放心。

洗净后放进锅内。银耳至少泡两个小时，去掉根部清洗干净，撕成小朵和桃胶放在一起。

然后放几颗干净的红枣，加适量水炖煮，煮到食材变软糯，汤汁变黏稠说明煮好了。

接着雪梨洗净切块，放进锅内，再加少许黄冰糖，焖煮五分钟，这样桃胶银耳雪梨汤就做好了。


第三种养颜菜——黑豆

黑豆中含有大量的花青素，具有美容养颜、乌发等作用，常吃黑豆皮肤越来越好。

推荐食谱：酱黑豆

黑豆清洗后加凉水浸泡，泡一个晚上把它泡发。

泡好的黑豆放进锅内，放入两片生姜、少许葱段、一个干辣椒、适量生抽、少许老抽、少许冰糖。

再倒入没过黑豆多一些的水，大火煮开后调小火焖煮，一直煮到黑豆熟透。

最后转大火翻炒收汁，这样酱黑豆就做好了，当做小菜挺不错，非常可口。


第四种养颜菜——西蓝花

西蓝花中含有维生素C和异硫氰化物，有延缓衰老、美容养颜的作用，常吃西蓝花对身体好，对皮肤好，越吃越年轻。

推荐食谱：凉拌木耳西蓝花

黑木耳泡发洗净，西蓝花剪成小朵清洗两遍，胡萝卜切片待用。

锅内加水，煮开后放入黑木耳、胡萝卜片，煮三分钟捞出，过凉水待用。

再将西蓝花放进锅内，煮两分钟捞出，过凉水待用。

小碗中放入蒜末、小米椒碎，再放入盐、白糖、生抽、香醋、香油混合均匀。

最后把所有食材倒在碗内，倒入料汁混合，凉拌木耳西蓝花就做好了。


第五种养颜菜——紫薯

紫薯中含有丰富的硒元素和花青素，有美容养颜、延缓衰老的作用，女性要经常吃。紫薯除了可以直接蒸熟了吃，还有做馅料、煮汤煮粥都不错。

推荐食谱：紫薯山药糕

紫薯去皮洗净，切成片装盘，山药去皮切片装盘。上锅蒸熟，一戳就烂的程度为好。

紫薯压成紫薯泥，山药压成山药泥。紫薯泥内加牛奶和蜂蜜，混合成细腻的泥状，山药泥中加蜂蜜，混合均匀。

然后将紫薯泥分成若干份，团成小球，山药泥也团成若干个小球。放进模具中压出形状，紫薯山药糕就做好了。