美国少女通过健身克服抑郁症，练出马甲线，前凸后翘，成为比基尼冠军
今天要为大家介绍的这位健身名人叫做杰西卡·阿雷瓦洛（Jessica Aravelo），身高155cm，1985年出生，是一位来自美国的IFBB比基尼职业运动员，同时也是一位健身模特。
杰西卡从17岁开始进入健身房训练，并且在这一段时间内她一直在与困难作斗争。通过克服抑郁症，酗酒成瘾和许多其他困难，杰西卡逐渐成为一名健身偶像和知名的运动员。
杰西卡从小在加利福尼亚州的中部长大，并经历了艰难的童年。小的时候她的母亲被送进监狱，只剩下她与父亲相依为命。而这样的环境也导致她患有抑郁症以及精神疾病，12岁的她便开始酗酒，每天抽一包烟。
直到17岁，在父亲的帮助下她开始进入到健身房进行训练，并开始了进入到健美领域。在父亲的指导下，杰西卡每周会进行至少5天的训练。并且在发展自己的体格的同时，她也发展出了对生活积极的心态。
就这样，杰西卡在不知不觉中踏上了通往成功的道路。
在接下来的十年中，杰西卡通过训练以及积极的康复，从自己的病情中慢慢恢复了过来。健身使她克服了生活的困难以及她的黑暗时期，并且她比以往任何时候都充满着对生活的动力。
26岁，她打算参加自己的第一场比赛。而这场比赛的胜利也带给了她巨大的动力。在获得胜利的激励下，杰西卡打算向更高的方向发展。她受邀参加了2011年NPC全国冠军赛以获得健美职业卡。凭借她的实力，以及更裁判留下的深刻印象，杰西卡最终获得了第一名，拿到了健美职业卡，实现了她的梦想。
杰西卡的训练自开始训练以来，杰西卡就一直没有改变自己的训练方式。通常情况下她会每周训练5天，并且只有在进行拍摄或比赛时，她才会进行有氧运动。而在非赛季期间，她会更多地增加自己的肌肉量。
说了这么多，相信你也想打造出像杰西卡这样完美的身材，下面我们就来看看她上半身训练吧。
第一个动作：上斜杠铃卧推
第二个动作：俯卧哑铃划船
第三个动作：拉力器夹胸
第四个动作：分腿直臂下拉
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