各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。


橘子皮泡制的水能够对我们身体中的肠道起到清扫的作用，尤其是对于大便不畅的人来说，喝橘子皮的水是很好的选择。橘子皮含有丰富的维生素C、香精油，用橘子皮水泡脚可以很好的滋润足底皮肤，对于有脚气的朋友是一种不错的选择，实惠又健康。它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排出肠道内积气，增加食欲。受风寒的话喝橘子皮水可以给身体保温，起到预防风寒的作用，尤其是冬天经常喝对身体是大有益处的。能有效缓解肺燥也能生津止咳，还能消除气管与肺部的炎症，可以缓解痰多咳嗽，也能减少气喘和肺燥等不良症状发生。 丰富的维生素P能有效防治高血压，中老年人食用可有益健康。


玉米中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，均有抑制化学致癌物质引起肿瘤形成的作用。玉米当中含有比较丰富的维生素e，所以它能够很好地润滑我们的肠道。玉米里面含有不饱和的脂肪酸，能够让我们的身体更有效的监控细胞的癌变，也可以有效的清除癌细胞，防止出现恶性肿瘤。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，并使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生。多吃玉米可预防脑神经衰弱问题，还可缓解细胞衰老问题。吃点玉米不仅心情好，还可以让大脑的细胞活跃起来。

海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄;海带中含有粗蛋白、粗纤维、钙、铁及胡萝卜素等营养物质，经常食用可以满足细胞组织的更新和修补，促进身体的代谢功能，还能有效促进肠胃的蠕动，提高免疫力。带中还含有大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸和膳食纤维能够抑制胆固醇在血液中沉积，并且膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进肠道内的毒害物质排出体外，促进排便。所以对于由于水肿而虚胖的人而言，吃点海带有助于修饰身体的曲线。多吃海带不仅可以稳定血压到正常标准，而且多于的胆固醇也被海带吸收了，从而降低了血压，这是因为海带中含有钙和氨酸等物质。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！