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常吃麵條會引起高血脂,是真的嗎?想要血脂穩定,少碰3物

送交者: hgao[♂☆★★★★声望勋衔19★★★★☆♂] 于 2022-04-27 20:33 已读 262 次  

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2022年04月28日 

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現在人們不僅僅是關注吃飽了,最重要的就是要提高自己的生活質量,不是說每天要吃大魚大肉,但是每餐都要吃得豐富或者說要有營養,又或者說要滿足自己的口欲,要好吃。當然不管出於哪種目的,要保證自身的健康才是關鍵。


很多人在吃方面太講究了,只想吃好的,但是好的不一定就是健康的,如果每天吃一些高糖、高鹽、高油等食物,時間久了就容易引起高血脂等問題,對身體健康造成很嚴重的危害。



不過,有的人聽說吃麵條,會引起高血脂,事實真的是這樣嗎?今天一起來簡單了解一下!

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麵條是北方人的主食,他們吃麵條就像南方人吃大米一樣,而且麵條的種類也是豐富多彩的,有刀削麵、雞蛋面、肉絲麵、火腿面、番茄面、青椒麵、拉麵、方便麵等等。每一種面都有自己獨特的味道,每一種面都好吃,老少皆宜,男女都愛。


麵條中營養也比較豐富,含有維生素、蛋白質、膳食纖維、碳水化合物等,自己製作麵條也很方便,在北方很多家庭都是自己做麵條。



麵條中還含有大量的澱粉,這種物質攝入過多對血糖控制不利,而且在體內還會轉換成脂肪,堆積在血液中,不能及時排出去,就會升高血脂。

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剛剛說到麵條中還含有碳水化合物,如果長期吃麵條,就會攝入過多的碳水化合物,這種物質在體內也會轉換成脂肪,會影響身體代謝,升高血脂。


還有人在吃麵條的時候喜歡吃點鹹菜,認為這樣的麵條更有味道,所以只要吃麵條,就會準備一些鹹菜。可是要知道,鹹菜中的鹽分很高,食用過多也會升高血脂。所以,喜歡在吃麵條時吃點鹹菜的朋友,希望你改掉這個習慣,不如把鹹菜換成青菜,這樣保持了麵條的清淡,也對控制血脂有利。



由此可見,如果大量吃麵條,是會升高血脂的,所以喜歡吃麵條的朋友一定要控制量,更不能一天三餐都去吃麵條。除了麵條,生活中還有三種食物,如果大量食用,也容易使血脂升高,喜歡吃的朋友要引起重視。

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1、鹹鴨蛋


很多人的餐桌上,經常會看到鹹鴨蛋的身影,有些人說吃多了肉會引起高血脂,那麼我吃蛋總可以吧!於是,鹹鴨蛋就成為了餐桌上必備的食物,尤其是那種蛋黃流油的鹹鴨蛋更受人歡迎,一餐能吃好幾個。但是,鹹鴨蛋含有很高的膽固醇,吃多了也容易使血脂升高,喜歡吃的朋友們要注意了。



2、動物內臟

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很多人都喜歡吃動物內臟,像腎臟、腰子、肝臟、腦髓等等,不過動物內臟中含有大量的脂肪,食用過多,容易增加血液黏稠度。時間長了,血管壁上會沉積大量的脂肪和垃圾,容易堵塞血管,升高血脂,誘發心腦血管疾病。


3、芋頭


芋頭是一種低熱量的食物,深受減肥者們的喜愛,但是體內血脂偏高的話,勸你還是要少吃芋頭。因為,芋頭含有很高的澱粉,在進入身體之後,很有可能會轉化成碳水化合物,升高甘油三酯含量,誘發高血脂症。


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生活中有很多食物是不利於血脂控制的,有的時候更是防不勝防,如果不想體內血脂高的話,勸你掌握一個調脂小技巧,讓你更好地控制血脂。


水是人身體健康之源,也是血液的稀釋劑,如果一個人每天的喝水量達到2000ml左右,不僅幫助身體補充了水分,還可以稀釋血液濃度,還能將代謝物排出體外,降低血脂。


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